小茹和小郑是一对80后小夫妻，结婚5年始终没要上孩子，起初还抱着无所谓的心态，可看着自己的朋友们晋级为奶爸奶妈，小两口也有些着急，就连农村里的土方子也尝试了不少，却依然没有什么用。

　　县城就这么大，如果去了医院，明天他们俩有病生不出孩子的事情就要传遍所有人，二人好面子，更不想父母被人戳脊梁骨，就关注了许多医药相关的公众号，看看有没有对自己有用的内容。

　　可惜，一无所获。

　　正巧，同事芳芳给小茹推荐了一个叫做常笑健康的公众号。她说常笑健康这个公司在华东地区都是数一数二的，她叔叔一直便血，起初大家都以为是痔疮没有在意，直到在常笑健康公众号里看到了关于直肠癌的内容，这才引起注意。根据文章内推荐的医生科室，他们到医院一查，果然查出是直肠癌早期，好在发现的不算晚，积极治疗的话还是有很大希望。

　　闻言，小茹和小郑连忙搜了一下常笑健康的相关资料，看到其确实拥有非常好的口碑之后，关注了他们的公众号。

　　在常笑健康公众号推送的诸多内容中，他们看到了上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院的主任医生程蔚蔚撰写的关于备孕检查的文章。

　　程医生的文章中写着：

　　精子形成的时间是70天左右，建议在计划受孕前3个月至半年内戒烟，受孕前三个月最好少喝酒甚至不喝酒。

　　精子在34℃～35℃环境中最适宜，因此不要刻意制造高温环境，诸如许多男性喜欢的桑拿浴，其实对精子都有不小的损伤。

　　再者是远离放射性物质及有毒物品，特别是备孕期间，男女更应该注意相关药物的服用说明书。

　　男人肥胖也会影响精子的质量，建议合理饮食、加强锻炼。

　　二人这才反应过来，平时好像从来没有注意过备孕以及检查的事情，尤其是小郑，一直认为备孕是妻子的事情，自己从来没有注意过，现在才知道原来二人都错了。

　　想到这里，两人商量了下，干脆直接去医院找程医生，这样二人也更加放心。

　　预约之后，二人来到了上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院，表明了原因后，程医生不急着问小茹，反倒是询问小郑的情况。是否经常熬夜、经常抽烟酗酒。

　　原来，小郑是做销售的，为了多赚些钱，每天都加班做计划，从来没在12点前睡过觉，有时和客户吃饭难免要抽烟喝酒，把胃都喝坏了。

　　看到他厚重的黑眼圈，程医生就已经了解了个大概，但秉承着医生的职责，仍然让二人都做了详细的检查。

　　果然……

　　小茹一切正常，反倒是小郑，由于长期熬夜、抽烟，导致精子存活率低，这才是二人怀不上孩子的主要原因。

　　对此，程医生对小郑提出了几点要求：

　　1.营养要均衡

　　多食用蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量。

　　鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等食物可以多吃。

　　2.戒烟戒酒

　　据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

　　3.加强运动

　　适量的运动不仅仅是乐意提高身体的免疫力，对精子的活性也有一定的改变。

　　4.规律作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　回去之后，二人谨遵医嘱好好调理了身体，大半年后再检查，果然好了很多。

　　如今小茹已经怀孕两个多月了，他们非常感谢常笑健康和程医生，常笑健康公众号现已成为二人每日必读的健康工具书，他们在上面学到了很多医学相关的知识，更学到了很多备孕常识。