蔡依希，主治医师，研究生，毕业于重庆医科大学。有十年以上丰富的儿科、儿保科工作经验，曾在全国多家三甲儿童医院儿保科进修学习。以第一作者在国内核心期刊发表论文1篇。参与一项国家自然科学基金课题学术研究。获得多项婴幼儿发育评估测试证书、国家二级心理咨询师。

　　擅长0-6岁儿童基础保健，儿童矮身材诊断及治疗，早产儿发育评估与早期干预指导，婴幼儿神经系统发育的诊疗指导;婴幼儿牛奶蛋白过敏性疾病的诊治;儿童喂养困难指导，儿童学习困难的指导、感觉统合能力训练指导;儿童喂养、生活习惯、智力发育指导，营养性疾病的诊治,如：生长发育迟缓、贫血、维生素D缺乏性佝偻病、钙缺乏症等。

　　很多家长都以为，要想孩子长高个就要给他补充足够的营养，但是给孩子补充营养可不是什么时候都可以的哦!

　　尤其是在孩子睡觉前，一定不要让孩子吃太多的东西，因为睡前吃太多真的会影响长个!

　　为什么睡前吃东西影响长个?

　　1、影响生长激素分泌

　　对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多：

　　• 它可以刺激骨骺端软骨细胞分化、增殖，促进骨生长，使骨长度增加;

　　• 可直接刺激成骨细胞代谢，并对维持骨矿物质含量、骨密度起重要作用;

　　• 协同性激素及促钙化激素共同干预骨的重塑。而生长激素的分泌是脉冲式的，在夜间深睡眠状态下，会出现生长激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。



　　如果睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。

　　2、容易引起儿童肥胖

　　睡前给孩子吃过多的食物容易增加能量的累积，进而导致肥胖的发生。人体夜间新陈代谢能力本来就低，睡前进食后能量得不到消耗代谢，会转化为脂肪储存起来，长此以往将导致超重、肥胖等问题。

　　研究表明：夜间进食可能增加约3倍的肥胖风险。

　　肥胖儿童很容易达到“性成熟启动的阈值”，绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童。

　　根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，体重多10公斤，孩子身高可能少长7厘米，10个小胖子里有9个将来长不高。

　　3、影响营养素摄入

　　入睡后人体唾液分泌减少，自洁作用变差，有利于致龋菌繁殖。如果睡前进食太多尤其是睡前吃甜点或喝甜饮料，将导致龋病发生。儿童患龋齿后，不仅因牙痛而影响食欲，进而影响儿童的咀嚼、消化、吸收过程，导致营养缺乏、机体抵抗力降低，且伴随龋病逐步发展，常引发牙髓炎、根周脓肿、齿槽溢脓等，进一步影响人体对营养元素的摄入。

　　营养是孩子长高的物质基础，为生长发育提供物质和能量，同时营养还影响人体内分泌腺体的发育和内分泌激素的分泌。均衡、合理的营养是孩子长高的关键。如果处于生长发育旺盛时期的青少年儿童罹患龋齿，将导致营养元素吸收不均衡，身高增长受到阻碍。

　　处于生长发育期的儿童，要想睡得好、睡得足，最好不要在睡前吃太多东西，并尽量保证九点钟前入睡，这样才能让孩子在睡梦中享受生长激素的滋润，快快长高!