骆艳，妇幼保健学博士

　　副主任医师，硕士生导师，贵阳市儿童医院儿童保健科主任。

　　兼任中华预防医学会儿童保健学分会委员;国内妇幼保健学会高危儿童健康管理委员会常务委员;中华医学会儿科学分会发育行为专业学组青年委员。

　　主要方向：儿童临床心理与发育障碍疾病的诊治。主持和参与国家级课题及项目多项，主编和参编著作2部，发表论文10余篇，SCI收录2篇。

　　结束了一学期紧张的学习，孩子们又迎来了寒假黄金期，那么，家长们该如何抓住寒假黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢?

　　贵阳妇幼保健院儿童保健科骆艳主任认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。

　　关键点一：均衡

　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　关键点二：钙

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　关键点三：蛋白质

　　处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、**、牛奶、豆腐等。

　　关键点四：微量元素

　　人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

　　关键点五：维生素

　　我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

　　俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。