抽筋是老话题了，别看抽筋是小毛病，疼起来那可真是坐立不安，尤其是夜里抽筋，还容易从睡梦中惊醒，抽筋频繁时还会影响睡眠，引起脱发。那孕妇腿抽筋怎么缓解，首先要找对抽筋的原因，才能有效缓解。

　　一、孕妇抽筋首先要考虑是否是劳累所致。休息不好，过度劳累的时候也会容易引起小腿、大腿、手指部位抽筋的情况。一般情况下，休息一下就能很快缓解抽筋的现象。因此孕期也要注意休息，预防抽筋现象。

　　二、着凉引起的腿抽筋也是比较常见的。气温骤降腿部着凉后周围血液循环不畅，就会因此抽筋。那着凉引起的孕妇腿抽筋怎么缓解，加强保暖，也可以进行按摩、热敷甚至艾灸来缓解。尤其秋冬季气候冷、早晚温差大，孕妈妈们要额外注意保暖。

　　三、长时间一种姿势也容易导致腿抽筋。长时间一种姿势，腿部肌肉神经受到压迫，乳酸堆积，刺激肌肉组织，就容易出现抽筋，建议及时按摩，放松腿部肌肉，让堆积的乳酸尽快消散，从而缓解抽筋带来的疼痛感。

　　四、缺钙引起的腿抽筋具有反复发作、持续时间长的特点。缺钙型抽筋多发生在孕妇、老人等缺钙人群，那缺钙引起的孕妇腿抽筋怎么缓解呢?补钙是关键。要知道孕期孕妇体内的钙流失严重，胎儿骨骼发育也需要从母体获得钙，所以孕妇对钙的需求也更大。但孕妇体质特殊，怎样补钙安全效果好呢?下面重点来说说。

　　食物补钙也是可以补钙的，像牛奶、藜麦都是含钙食物，可以放心吃，但是食补所能补充的钙少;要想更好的缓解抽筋现象，预防缺钙引起的孕期骨质疏松，促进胎儿骨骼发育，建议吃孕妇钙，安全也放心，配合食物效果更好。

　　钙尔奇柠檬酸钙就是专为孕妇补钙的，含钙量高，能为孕妇和胎儿补充足够的钙，每天3片就能补充630mg钙，缓解抽筋的同时，还能预防缺钙引起的骨质疏松。特别添加的维生素D还能促进钙吸收。斯利安孕妇钙也是为孕妇补钙的，不过这款钙片含钙量不高，不含维生素D，搭配维生素D吃，效果更好。

　　以上四点是针对“孕妇腿抽筋怎么缓解”这一问题的常见方法，大家可以照着做，能有效缓解抽筋带来的疼痛感，维持体内钙需求。