天真如你我，本以为过了青春期，长痘就会远离自己，可如今已经年满20，还是满脸的痘痘，特别是一熬夜一吃辣，痘痘更是在脸上肆无忌惮地疯涨。也试过多种祛痘的方法，各种吃药涂脸昂贵护肤品都不起效。还能怎么办呢?这里有一份关于“吃”的方法，听说很有效哦~

　　多吃粗纤维食物

　　多吃粗纤维食物可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。如全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。

　　忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

　　此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。

　　多吃富含维生素的食物

　　特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用，而且与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

　　维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

　　含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

　　多吃含锌含钙的食物

　　锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　盘龙云海排毒养颜胶囊

　　内调外养，健康美丽。盘龙云海排毒养颜胶囊中含有的西洋参、小红参、青阳参配合白术、肉苁蓉、荷叶等名贵中药材，补脾益肾、益气养血，增强机体的新陈代谢功能，祛腐生新，使气血流畅，对毒存体内导致的便秘、色斑、肥胖、衰老、脸色暗沉等有很好的调理作用;可针对毒素对肌体造成的损害，予以调养，对人体皮肤有良好的营养、滋润、消痘、淡化痘印、美容养颜的作用。