我们知道紧致的阴道会给女性带来很多好处的。因此，作为一个女人，人人都渴望拥有紧致有弹性的阴道。可是由于生孩子和性生活频繁等原因，很多女性面临松弛，炎症等各种阴道问题。因此缩阴成为她们必然的选择，自然缩阴快速安全的方法是什么呢?

　　自然缩阴最快的方法之一：运动缩阴

　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　自然缩阴最快的方法之二：食疗法

　　缩阴食谱1、鱼腥草猪肺汤

　　材料:鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精盐适量。

　　做法:将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。

　　缩阴食谱2、黄瓜土茯苓乌蛇汤

　　材料:黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。

　　做法:将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。

　　缩阴食谱三、银丝鱼片

　　材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯,酒1汤匙、葱段1条、姜两片

　　做法:1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。

　　自然缩阴最快的方法之三：国际知名缩阴品牌千黛斯绿色健康缩阴

　　国际知名缩阴品牌千黛斯它以苦黄柏、蛇床子、苦参等为原料，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。国际知名缩阴品牌千黛斯对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症，具有很好的消炎效果。而且千黛斯对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者，排出的炎症分泌物越多。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格，可放心使用。

　　据国际知名缩阴品牌千黛斯官网数据反馈显示：95%在使用千黛斯十天左右就会进入排出体内毒素的阶段。使用千黛斯两个周期就可以明显的感觉到阴道的变化。超过九成的女性表示，使用千黛斯效果明显。很多女人在使用千黛斯缩阴成功后将其推荐给朋友使用，她们无一不透露着同一种心声：好产品大家用。

　　缩阴一定要以安全健康为前提，所以缩阴，最好选择以上自然缩阴快速安全的方法，健康运动加千黛斯，让你轻轻松松自然紧致!