每年的12月22日左右是二十四节气中的冬至，这是一个很重要的节气。2016年的冬至，是今天，12月21日。冬至这一天的白天是一年中最短的一天，过了冬至后，白天的时间逐渐变长，夜晚的时间逐渐变短，俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。早在中国汉代曾把冬至作为公定的节日，文武百官皆可放假一天。在台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天看的和过年一样重要。冬至之受重视，由此可见一斑。

　　冬至意味着阴极阳生，在《易经》中有“冬至阳生”的说法。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们进补是最好时间。如果说立冬的进补是补充已经过去的春夏季对人体的消耗，那么冬至的进补则是为了明年打好根基。特别是那些怀着二胎的妈妈，怀二胎本来就对身体有很大的要求，在冬至这关键的时刻，有着很多不得不知的养生之道。

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　　1、注重通风流通

　　12月昼夜温差大，二胎妈妈主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，孕妇体质较弱，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。

　　所以二胎妈妈首先要常去室外走动，畅达乐观，讲究生活情趣，适当进行锻炼，防止过度劳累。

　　2、养心宽厚畅达

　　二胎妈妈养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

　　3、保暖从脚开始

　　冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中，二胎妈妈要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以二胎妈妈要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

　　4、均衡饮食调养

　　冬季为肾经旺盛之时，肾经主咸，心主苦，从中医五行理论说，咸胜苦，则肾水克心火，使原本就偏亢的肾水更亢，使心阳的力量减弱，所以宜食些苦味的食物，以助心阳。

　　冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

　　《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气、强身、健骨，此乃平补之药。”众所周知，宁夏枸杞是我国传统的名贵中药材，冬至前后二胎妈妈可以多食枸杞，最好多饮用液态鲜枸杞。

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