中秋小长假即将来临，不少市民选择回家探亲访友及与家人结伴出游来度过这一重要的传统节日，疾病预防控制中心提醒市民，节日期间要做好疾病预防，不要让疾病“乘虚而入”。

　　注意饮食卫生 防止“病从口入”

　　节日期间保持身体健康的首要问题就是注意饮食卫生，防止“病从口入”。

　　要注意饮水卫生。一般来说，不要饮用生水，饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。旅途中无合格水可饮时，可用瓜果代水。

　　秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。因此，不要食用不卫生不新鲜的食品，尤其是卤菜类食品，最好当天购买当天食用。

　　佳节欢聚，饮食搭配要合理，少食甜腻、难消化的食物，饮酒要有节制。月饼是中秋佳节传统美食，但月饼普遍热量高，较油腻，高血脂、高胆固醇人群不宜多吃;糖尿病患者、胆囊炎、胆结石病人尤其不宜食用过于甜腻的月饼。幼儿因消化系统发育尚未完善，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，家长不应过多喂食。

　　娱乐张弛有度 预防“节日病”

　　从以往的经验看，每逢假日，由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等各方面均与平时不同，使身体不能适应而出现了一系列异常反应，心血管病、脑血管病、胃肠炎的病人就会陡增，成为节日各大医院门急诊患者中的“流行病”。

　　据了解，“节日病”分疾病本身的病因和引起突然发作的诱因两种。对于患有慢性心脑血管疾病的中老年人，如高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等，由于过度劳累，睡眠不足，情绪激动，多量饮酒等因素的影响，均可以引起原有疾病的发作。而饮食不节，如酗酒、暴饮暴食、不注意饮食卫生，则可引起急性肠胃炎、食物中毒、急性胃扩张、急性胰腺炎、胃穿孔等。

　　预防“节日病”，专家建议，外出旅游行程中应及时休息，以补充体力;长时间乘车船时，应适时到车厢或甲板上走动，活动筋骨，减轻疲劳。玩牌打麻将等游戏时间不宜过长，参与者大脑紧张，精神难以松弛，情绪急剧波动，这是造成神经衰弱、高血压等疾病的主要原因。在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配。

　　注意出行安全 关注目的地疾病流行情况

　　中秋期间走亲访友机会较多，不少市民还有旅游计划，专家提醒，外出时应关注目的地疾病流行情况，提高防范意识。

　　针对近期出现在新加坡等地的寨卡病毒病疫情，国家质检总局于9月7日发布了旅行警示公告。据世界卫生组织通报，美洲地区50多个国家和印度尼西亚、泰国等东南亚国家发生了寨卡病毒病本地传播。

　　专家提醒：寨卡病毒病主要由蚊虫叮咬传播，也可能经接触及性传播。孕妇或者计划怀孕者及其性伴侣应慎重考虑前往发生寨卡病毒疫情的地区旅行;其他人员前往者，旅行期间应当采取严格预防措施避免被蚊虫叮咬。在新加坡或新加坡归国的市民，应密切观察自身身体状况，如在2周内出现身体不适、发热、皮疹等症状，应立即就医，并告知医生旅行史。