年末将至，总是白领女性们为忙碌的时节，不仅要忙工作还要忙着准备过年，加之工作量往往都会随年末而有所增加，更是陀螺一般团团转，怎样才能在忙碌中为自己减减压，保持健康和充沛的精力呢?

　　千万不能忽略身体的“过劳”信号

　　临近年末，工作多得让人绝望，脾气暴躁动不动就想发火，忧心忡忡过年回家被“逼婚”，年终奖少得让人肝肠寸断，在满满的失落当中，很难对来年存在憧憬和希冀，而且这些负面情绪还会让你无比焦虑，甚至引发心理问题。白领女性们是否感觉自己会经常性的失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒?!这些都说明你已经积累了很多压力，必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状，就要当心被“年底综合征”找上门。

　　甩掉压力 负面情绪如何应对

　　工作中，任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此，面对生活与工作的压力，美媛春提醒大家要学会以下几个诀窍巧妙化解。

　　1、认知减压

　　就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事，是自己应该担起的责任和义务，要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识，就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。

　　2、运动减压

　　运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，边运动边聊天，让身心得到放松的同时，压力也就会随之慢慢减退或消失。

　　3、娱乐减压

　　下班之后，或是深感压力难以排遣时，可以打开音乐听听，或唱唱歌，或与朋友玩牌下棋，或去跳舞等，这些娱乐方式都能有效放松自己的身心，有利自己降压减压赢得快乐。

　　4、抒情减压

　　或去找朋友聊聊，或上网与网友聊聊，把自己的烦恼与顾虑告诉他们，在向他们抒发情感的同时，也会常常得到他人的慰藉，让自己迅速走出牛角尖，平和心态，消除压力。也可常写写日记，把自己思想情感写出来，也能让自己心态变得轻松些。

　　5、维生素减压

　　紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。美媛春B族维生素片，快乐的维生素，富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸、叶酸等，科学配比，能有效补充每日所需;每天一片，舒心解压，促进身体产生能量。

　　，美媛春还要提醒广大女白领们，要注意合理安排作息时间，能做一个健康作息表，规划出休息、运动的放松时间，并严格执行;避免长时间久坐和避免熬夜时间过长;及时补充水分、多吃富含维生素的食物，保持营养均衡;过于急躁和情绪不稳时，做做深呼吸，避免坏情绪带来更多的影响。积极做好养生保健的工作，争取远离疾病，健康幸福的享受每一天。