最近气温多变，身边感冒发烧的朋友好多，严重的、症状轻的，这人群太庞大了，但是不管你吃不吃药，辅助吃点下面的食物可以缓解症状哦，赶紧看看吧。

　　感冒时喝碗热汤

　　风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。

　　要想让免疫系统正常运转，补充液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。 鸡汤中含有一种化合物(肌肽)有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。

　　头痛多补水，吃点杏仁

　　头痛通常是因为脱水造成的。此时的急救措施是多喝水，如果还不起效，可以喝些含钾的电解质饮料。如果是紧张性头痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷，能作为一种“止痛剂”，非处方的止痛药中也含有这种成分。

　　恶心，喝绿茶姜末水

　　当你觉得恶心反胃时，可以在绿茶中加入切碎的姜末，有助缓解症状。无论是因为怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐，姜的效果都非常好。

　　此外，吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃，比如麦片等。

　　过敏吃肥鱼

　　建议过敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕)，因为这些食物中所含的添加剂会进一步引发免疫系统反应，吃全谷物食品是最好的选择。

　　从长期来看，食用富含好脂肪的肥鱼(如鲑鱼和金枪鱼)有助减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏。为了更好地缓和炎症，患者还可以把蓝莓或黑莓作为甜点来食用。浆果所含的多酚有助减轻免疫系统的敏感性，并能减轻过敏性湿疹、食物过敏和哮喘等不适症状。