喜欢清洁、细心检查，原本都是良好的习惯。可这些行为要是成了一种“非如此不可”的“仪式”，就可能跟强迫症扯上关系了。在心理学上，强迫症被认为是一种精神障碍，这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作和生活。

　　强迫症严重影响着他们的生活

　　老周夫妇都有强迫症。起因是老周一年前患了癌症，还在领导工作岗位上的老周怎么能接受得了这个现实?一下子被打垮了。他不停地问医生他的检查结果出来没，每天要问几十遍，整整问了一个多月。后来回家休养后，他不再问检查结果了，却天一黑就开始不停地上厕所，每隔15分钟就要上一次。老周身体后来很差很虚弱，都是妻子牵着他拖着他抱着他去厕所。妻子被这么折磨着，没多久也出现了强迫症状，每次做饭切菜的时候，口中就不自觉地不停数数。数得她心烦，不数也心烦，到底要不要数，也心烦!

　　在保险公司上班的陈女士，在第二次婚姻走上了离婚边缘的时候，发现了自己的不对劲：她总是不停地检查自己的门锁好没，有时都已经走到楼下了，也必须返回去检查一遍，很多次都因此迟到了。来到办公室换上工作服，她的强迫症状也出现了，她总觉得自己脸上老出油，下巴会把白衬衣的领子蹭脏，所以要不停地找纸去擦自己的领口。陈女士长期有睡眠障碍，在太和医院睡眠专科治疗的时候，医生认为她有抑郁、焦虑症的倾向。

　　合润职业培训学校国家二级心理咨询师程梅分析，强迫症极易在人长期处于紧张、焦虑、恐惧的状态下找上你。老周夫妇就是在癌症的恐惧折磨焦虑下，患上了强迫症的。而陈女士，则因为是个好面子的人，面临第二次离婚，内心的冲突特别激烈，纠结加上对再次失婚的恐惧，内心的无力感等等导致她陷入了强迫症的怪圈里，而且很多强迫症患者实际上都伴随有抑郁或者焦虑的，这几个症状是相伴相生的，非常折磨人。

　　程梅介绍，在心理学上，强迫症被认为是一种心理障碍，这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。

　　强迫症分为强迫思维和强迫行为两种。反复检查、反复洗手洗澡、反复提问或是不停数数等为强迫行为。而强迫思维患者则会反复出现毫无意义的想法、怀疑或恐惧等。比如，有些人总怀疑自己是不是开车撞到了人，有些人莫名其妙地对某些数字产生恐惧，认为它们“不吉利”。当然，还有很多时候强迫思维与强迫行为是同时存在的。

　　完美主义者是强迫症高发人群

　　通常内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。因为这些人总对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点，修正自己的“不足”。久而久之形成习惯，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环之中。

　　除了性格特征，某些职业的特定要求也容易导致从业者形成强迫症。在临床上见得最多的是会计。这些人每天面对的都是精确的数字，容不得半点马虎，所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。与此相似的还有教师，他们的工作虽然不像会计那样精细，但一个称职的老师，需要时刻规范自己的言行，需要细心对待孩子的功课。所有这些工作上的优点，一旦无限放大，就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。

　　其实，无论是先天的性格造就，还是后天的工作使然，强迫症患者都有一个统一的特点：他们对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，于是引发骨子里的自卑。也正因如此，在强迫症的治疗方法中，才会有增强自信一项。

　　程梅说，心理疾病的症状都是冰山的一角，真正深层次的根源在各种生活事件人生经历的背后，强迫症也不例外。那些完美主义者，或者由完美主义的父母养育大的孩子最容易换上强迫症。

　　有一个上大一的女孩，特别爱美爱干净。走在街上如果不小心碰到了哪里，必定要街都不逛了，事也不办了，回家去洗澡。吃完饭收拾碗筷的时候，不小心把一颗米粒沾在了手上，也必须放下一切赶紧去洗澡。否则，就觉得窒息活不下去。

　　像这样的案例，先不去说治疗，我们来分析分析原因。原来，女孩的妈妈是一个女强人，在哪方面都表现得非常强势，事业做得好，生活过得好，家庭收拾得好，因此她不能容忍女儿的不优秀，因此从小就给孩子不停地加码，对孩子要求特别严苛，始终对她挑剔多认可少。女孩在成长的过程中，觉得自己从来都没有达到过母亲给她定的目标，在紧张和焦虑中，她一天天长大，但从来就没有接纳过自己，始终觉得自己不够好。

　　强迫症是有遗传因素的，如果父母是强迫型人格，完美型人格，孩子患强迫症的几率将大大增加。另外，如今的社会压力大，人们在工作中竞争非常激烈，如果常常觉得饭碗朝不保夕，生活中，婚姻家庭不稳定，随时有离婚解体的忧虑，这些都会是强迫症出现的直接诱因。

　　在中小学生当中，常常会出现考试焦虑，家长一般不理解。其实，作为学生都希望自己学习成绩好，但当他学习能力不是特别强，又要面对父母超高的要求的时候，我们是没有去考虑和理解孩子的困难的。程梅在美国上高中的女儿跟她说自己想上南加州大学的时候，她没有鼓励她去上这个学校，而是对孩子说，你已经很优秀了，女孩子不能太优秀了，将来会嫁不出去的。

　　你看啊，你那么优秀，如果嫁不出去，多亏啊;如果嫁出去了，但你老公配不上你，你是不是也很亏。虽然这有点开玩笑的意思，但程梅说，“想上南加州大学是有一定难度的，孩子给自己定了目标，我首先称赞了她的优秀，认可了她。但我们做家长的其实不必上纲上线去要求孩子一定要考上这个学校，我始终要给她一个宽松的环境。

　　人只有处于放松状态，才能把水平发挥到极致。而且在我的内心，我始终认为，一个孩子能够健康地成长比什么都重要，所以从不会苛求她在学业上一定要怎样怎样，将来一定要找一个多么好的工作，嫁一个多么好的丈夫。我不会去这样要求她，她觉得快乐、幸福，就是最好的。”

　　如何应对强迫症?

　　一旦患上了强迫症，该怎么办?程梅介绍，目前治疗强迫症的主要有认知疗法、森田疗法等。但通俗总结起来即“三不”策略：

　　一、不怕它

　　很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

　　为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　二、不理它

　　为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。森田疗法最讲究的就是“顺其自然”的哲学原则，带着症状生活，不用强化它。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　在森田疗法中，使用的是拖延战术。医生要求患者放下一切，躺在床上几天，除了饮食起居什么都不要去做。看看强迫症状出现的时候，我就不去做，结果会怎样。结果是，我们恐惧担心的局面并没有出现。久而久之就什么也不怕了，那些过去认为必须要做的事必须要想的问题，也就慢慢地不用去做去想了。

　　生活中，如果你有强迫倾向，可以试试运用“15分钟法则”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如，当你刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，时间逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

　　总是强迫性检查的人，则可以试试这个方法：假如你总是要检查门锁，那就请试着仔细地、缓慢地锁上门，把这个动作深深记在心中，并告诉自己：“门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了!”这样，你得到一个深刻的印象就是：门已经锁上了。所以，当强迫性冲动要你去检查门锁时，你就能马上“确认”：那是强迫性想法，那是强迫症!

　　三、不刻意注意它

　　有的患者经过药物、心理咨询等初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现。这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

　　程梅认为，我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。但以上的“招数”未必对每个人都有效。要治愈疾病，最好还是寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。

　　让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑;让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默;没有谁的心灵，永远一尘不染，战胜自我，永葆健康……

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