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观看世界杯球迷应避免过度疲劳

时间: 2014-06-13 13:36  来源: 求医网   编辑:

眼部疲劳会阻碍看球的兴致,为眼睛来个日光浴,这个方法对于球迷朋友们太合适不过了。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清.

摘要:

  四年一度的世界杯在巴西打响,铁杆球迷要努力疯狂了,作为一位标准的球迷,我会邀请三五个朋友一起熬夜看球外,在看比赛的同时,吃着宵夜喝着啤酒这状态最能入境,我会这么做,首先在大大的冰箱里储存大量的啤酒和食物,还有零食。我做足充分准备,为了能在家中邀上几位粉丝哥们儿,边看世界杯,边享受美食与啤酒的胜利碰杯。

  球迷眼部疲劳问题

  眼部疲劳会阻碍看球的兴致,为眼睛来个日光浴,这个方法对于球迷朋友们太合适不过了。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。

  第一、眼睛日光浴不是让你直视太阳,是闭眼仰头看阳光,闭眼摇头看阳光,一分钟即可感受到眼部放松。

  第二、看球之后热手敷眼:摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  第三、维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起眼睛疲劳,引发角膜炎,看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

  炎热天球迷易上火

  从中医理论上说,夏季属火,心也属火,夏季的炎热气氛最易于扰乱心神,易使心火上炎,心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。球迷们为防止自己犯困,常常大量饮用浓茶与浓咖啡,导致生物钟严重受到干扰,是导致上火的罪魁祸首。

  第一、球迷们要改善睡眠环境,保持宁静、舒适、光线适中的休息空间。同时放松心情,使情绪平和, 以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡,心火烦躁。

  第二、酷暑与熬夜,最容易导致我们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠等神经衰弱症状。多服用维生素C和复合维生素B族。缺少维生素C,机体抵抗力就会下降,容易感冒;而缺少B族维生素人们会焦虑、不安、易怒和失眠。从而改善和调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍及精神失调等症状。

  第三、除了在饮食上下功夫外,熬夜的球迷一定要加强身体锻炼。熬夜过程中如果感到精力不足或者欲昏睡,一定要休息,不能勉强自己继续观看。平时在车上或者单位午休时要为自己安排一小会儿午睡时间等,可恢复体力,以便晚上可以继续观看世界杯。

  今年的世界杯赛期安排在6月13日至7月14日,除了双休日外,没有任何节假日。这是要中国球迷和公司老板“斗智斗勇”啊,不耽误工作也不耽误看球,虽说期间没有大的节假日,只要结合赛程安排好作息时间,合理安排饮食。球迷们还是可以享受看球的乐趣的,并能将看球与工作“一网打尽”。

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