近期，有媒体报道表示，有一名市民由于打了一个喷嚏而引发的了要不剧痛，动弹不得，检查竟然是急性腰椎间盘突出。此消息一出，有网友调侃“原来打喷嚏也是个技术活。” 记者走访发现，除了打喷嚏，转呼啦圈也被怀疑为“危险”运动，对此，内江市中医医院大骨科主任张生权介绍，腰椎间盘突出本身具有变性，打喷嚏等外力作用会让症状突出，但不是直接诱因。

　　患者：三个呼啦圈一起转 转出腰间盘突出

　　周军家住内江市东兴区，因为工作需要，他常常在外吃饭应酬，几年下来，随着酒量升高，啤酒肚也越来越大，为了减肥，他想到了转呼啦圈。

　　刚开始周军买的塑料制作的小型呼啦圈，细小轻巧。“我觉得太小，起不到减肥作用，就重新买了三根粗点的呼啦圈。”周军说。除此外，为了让呼啦圈更重，他还在每根呼啦圈里面灌入河沙，然后将三根绑在一起旋转。

　　每天顺时针一千次，逆时针一千次，是周军必做的功课。两个月后，10斤左右的减肥效果让他很满意，可是不久，他开始出现腰酸，胀痛，到医院检查后，诊断为腰椎间盘突出。周军怀疑，他患病是因为呼啦圈转多了。

　　医生：本身已患病 喷嚏、呼啦圈只是外力

　　那么打喷嚏、转呼啦圈真的会导致腰椎间盘突出吗?

　　对此，内江市中医医院大骨科主任张生权介绍，腰椎间盘由三部分组成，分别是椎板、纤维环和髓核，人体在20岁后，椎间盘开始退行性变，纤维环逐渐变性而失去弹性，产生裂隙，外力的作用则可能使裂隙加重，髓核突出。

　　打喷嚏的同时，腹压加大，造成外力，但并不是患病的诱因。“通俗地说，患者已经患病，但是因为症状不明显，没发现，打喷嚏加重了症状，所以查出腰椎间盘突出。”张生权说。

　　同样的道理，外力作用也包括转呼啦圈。张生权解释说，转呼啦圈时，腰椎过度旋转，像剪刀一样，损伤纤维环，所以造成腰椎间盘突出。

　　护腰指南

　　加强腹背肌训练 防止腰部过度旋转

　　张生权告诉记者，腰椎间盘突出好发于40岁至50岁，男性多于女性，原因是男性体力劳动者多。

　　如何预防，他建议，加强腹背肌训练，例如俯卧撑或者“飞燕点水”。所谓“飞燕点水”就是俯卧躺在床上，将上身翘起，然后上身放松，双下肢向上翘起，之后上身及下肢同时往上翘。

　　久坐会造成腰部劳损，增加腰椎间盘压力，易患腰椎间盘突出，所以不能长期久坐，每坐3到4小时应轻轻活动腰部。司机可以在座位上放腰枕，从而对腰部起到支撑和保护作用。