夏季高温天气女性的运动量减少，而且青少年都是久坐不动，而且一直呆在空调房里面，非常的容易出现气滞血瘀以及出现月经不调。

　　气滞血瘀型月经不调通常表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。可以适量多吃一点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重。

　　夏季女性瘦身压力大，什么都不敢吃，但是专家告诉我们，因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

　　气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量，并尽可能坚持锻炼，乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

　　Tips

　　一：腹部常常感到寒冷

　　很多女性在经期的时候常常会感到小腹寒冷，有时还伴随着痛经，且经期时间比较长。

　　建议：通常会出现这种情况的女生可以在腰后面或者腹部前面贴一个暖宝宝，能稍微的祛除寒气。保暖工作变的相当重要，一定不能受凉，平时可以多泡脚赶走寒气。

　　二：经期情绪波动大

　　经期前后总觉得易怒吗?痘痘狂长不止?厌食或贪食?这些都是经期不正常的一种表现，对身体机能有很大的影响。

　　建议：经期前后可以通过听音乐或喝花茶来调节情绪，适当的做些运动也有利于发泄。

　　三：经期出现浮肿现象

　　经期的时候腰酸背疼、浮肿、厌食等状况让整个身心不堪，甚至有便秘的现象出现。

　　建议：一日三餐要规律，均匀饮食，多吃蔬果。白天的时候可适当的饮用杜仲茶或高丽参茶，有加速新陈代谢的作用。

　　四：血块多且粘稠

　　你发现自己经血的颜色很暗沉且粘稠没?这也是不健康的现象，时多时少的经血让身体处于不稳的状况。

　　建议：这样的女性可通过喝花茶来改善体内虚寒状况，像姜茶、玫瑰茶、红花茶都可以。平时多吃黑色、红色、紫色的食物，能促进血液循环。