近日，英国《每日邮报》最新载文，总结出多位医生、专家的抗病秘方。

　　胃肠病专家从不吃方便食品

　　消化不良是一种常见症状，不当的饮食习惯是引发它的重要原因，英国胃肠病学家尼克·里德博士表示，像油腻性的食物就是其中一大隐患，它们会延缓胃部排空的过程，造成肠道下端的收缩。为避免出现这样的问题，他在生活中不吃红肉和方便食品，在餐馆就餐时也非常谨慎。里德说：“我通常会选择一到两份开胃菜，因为餐厅的主菜太油腻了。特别是工作繁忙的时候，更要避免外出就餐，因为压力会造成胃部生成过多的胃酸，引起烧心。”为了缓解夜间排气和胃胀气，里德还经常轻轻拍打右侧的腹部，因为那里是大肠容纳气体的部位。

　　免疫学家骑车治感冒

　　很多人患感冒后会选择静养，但英国免疫学家希拉里·朗赫斯特博士认为，解决感冒的有效方案是运动。力道轻柔的锻炼有助于消除鼻腔里的黏性物质，因为鼻腔被堵塞时，人们只能用胸部的上方进行呼吸。而进行一些锻炼，如骑自行车时，就会用整个胸部去呼吸。这时咳出或咽下黏液，就能使气道得到清理。锻炼还能让大脑释放出具有镇痛作用的内啡肽，能消除感冒的不适症状。

　　睡眠专家盖多层床单对付失眠

　　很多因素都会引起失眠，英国伦敦西区睡眠诊所的临床主任盖伊·梅多斯博士也常在夜间突然清醒。但他发现当把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸运动，碰到脚趾的床单或是身体能够感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寝时营造一些睡眠环境也很重要。比如确保寝室的光线昏暗，床铺舒适，用多层的床单和毛毯取代羽绒被。梅多斯说：“多层床单可以通过增减数量，快速地根据需要调节就寝温度。”

　　神经专家禁食防健忘

　　大脑中存在一些具有特定功能的神经元，这些神经元的数量越多，记忆力就越强。伦敦大学国王学院精神病学研究所神经与心理健康实验室主任桑德琳·蒂雷博士表示，生活方式，特别是饮食上的调整，可以生成更多的这类神经元，进而提高记忆力。蒂雷博士尝试过间歇性的禁食，每隔一天只吃很清淡的早餐和晚餐，总热量约为600千卡。她也会选择隔日吃鱼，因为它们富含欧米伽-3脂肪酸，或是吃含有类黄酮的新鲜蓝莓。此外，体育锻炼对这类神经元的增长也有促进作用。

　　理疗师拉伸大脚趾应对抽筋

　　很多人都会莫名出现抽筋的情况，英国理疗医师萨米·玛戈表示，双脚位于身体的末端，血液需要更长的路径才能到达那里，这或许就是足部容易抽筋的原因。当玛戈脚部抽筋时，她会屈膝蹲下，把大脚趾用力朝身体的方向拉伸15秒，这样足部能得到充分伸展。玛戈说：“随后我会把身体的重量放在脚上，如果疼痛没有消失，就可以重复这样的动作。”玛戈提醒，如果经过这样处理之后还会抽筋，那就需要多喝水、多吃香蕉了，因为香蕉中含有镁和钾元素。镁元素有助于肌肉放松，而钾元素有助于肌肉功能的正常运行。