外出游玩、疯狂吃喝、通宵玩乐，可是这假期刚过去几天，不少人就发现自己浑身无力、总觉得疲惫、提不起精神，原来是“假日综合征”在作祟。

　　“这几天上班，都无精打采的，早上起不来，晚上不想睡，盼着赶紧到周末。”望京居民王先生告诉记者，现在偶尔还出现食欲不振的情况。

　　记者了解到，和王先生症状相同的并不在少数。本想在假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。其实，这就是假日综合征，它既是身体疾病，也是心理疾病。

　　一般假期结束后，人们的精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心出现了植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，如焦虑烦躁、无精打采等，这是典型的“假日综合征”，主要表现为节后出现焦虑、神经衰弱、适应障碍等。

　　假日综合征的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。

　　有的人则是适应能力较差，起初不适应放假后生活节奏放慢，后来刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。

　　对每个人来说，要有效避免假日综合征，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

　　对于在校学生：要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态;要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。

　　可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假日综合征”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。

　　对于上班族：在饮食尤其是心态上及时调整。在每天上班前，自己要提前进行调节，比如疲劳的提前一天有规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。