一天玩下来,腰酸背痛是最容易发生的,其实较好的锻炼工具是拉力器。
一天玩下来,腰酸背痛是最容易发生的,其实较好的锻炼工具是拉力器。因为旅行一般是机械性地行走,上半身却很少得到锻炼,身体疲乏后就会感到肌肉僵硬,适当拉伸一下便可以缓解疼痛症状。但拉力器太重,实在不方便携带,那就换一条橡皮筋吧。
锻炼时可坐在凳子上,双脚伸直,橡皮筋的终点放在脚底靠近脚尖的位置。上身挺直,与地面垂直然后双手抓住橡皮筋的两端,向前伸开,掌心相对,保持橡皮筋有一定的弹力。再后背用力,拉动双手向后,肘关节随着手的向后逐渐弯曲,拉到最大位置时稍作停顿,再慢慢还原即可。
白领一族也可以带着橡皮筋去上班,不仅缓解腰酸背痛,对小腿也是一个很好的锻炼。
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