近日，骨科医生说到，有研究证明37岁时超过标准体重20%的男性，患有骨关节炎的危险性比标准体重者高1.5倍，而女性则高达2.1倍，所以在门诊中，我们常会告诫骨关节炎患者要注意减肥，减少对关节的负担，只要体重减少5公斤，可使膝关节骨关节炎的发病率降低50%。

　　现在越来越多的观点认为，骨关节炎和糖尿病、心血管疾病一样是代谢性疾病，肥胖患者中骨关节炎的发生率高达12%-43%，减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用。

　　除非是骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，应当鼓励骨关节炎患者积极地进行运动锻炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，更重要的是对“三高(高血压、高血脂、高血糖)”及心、脑血管疾病等老年病具有防治作用。

　　此外，不同患者应着重不同的锻炼，如膝关节炎患者可选择游泳，也可进行适当的散步;颈椎和腰椎骨性关节炎患者，可进行轻柔的颈和腰部活动;颈椎小关节骨性关节炎患者不适合游泳。

　　体育锻炼遵循的要点为：强度低、有节奏、不间断和持续时间较长。运动应持续20分钟，每周4次。患者可先从小运动量开始，循序渐进。如锻炼后关节有持续性疼痛，则应降低锻炼强度和缩短锻炼时间。