运动是预防痔疮的较好方法之一，因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结。广播体操、太极拳、气功、踢毽子等积极舒缓的运动，都是不错的选择。
    另一方面，可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前有手自我按摩尾骨穴和长强穴，每次约五分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环。
    还有一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各一次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔经脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
    孕妇也是痔疮的高发人群，要避免久站、久坐，并注意保持大便的通常，每次大便后要用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。