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持续用眼过度将导致视力下降

时间: 2012-09-29 11:15 来源: 求医网编辑:

眼睛是心灵的窗口，眼睛一旦有不适，会造成整个人看起来都精神低落，那么日常生活中，我们如何去保护我们的眼睛呢？

摘要:

    眼睛是心灵的窗口，眼睛一旦有不适，会造成整个人看起来都精神低落，那么日常生活中，我们如何去保护我们的眼睛呢？
    养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
　浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
    运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
    极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
    如果你能够坚持按照上面说的去做，那么相信你会拥有一双清澈明亮的眼睛。