“雾霾”成为近两年社会关注度极高的热词，无论人们接不接受，它都成为了我们生活的一部分。目前，大气污染已对公众健康构成严重威胁。根据“全球疾病负担”研究的最新结果，大气中PM2.5污染是我国排名第四的健康危险因素。2013年10月，世卫组织下设的国际癌症研究所(IARC)宣布，大气颗粒物致肺癌证据充分，已被认定为一类致癌物。 在雾霾天期间，公众如何做好雾霾天的自我防护?

　　【健康支招】

　　第1招：当遇到雾霾严重的天气时，要尽量减少外出和到车辆密集及人群拥挤的地方。若必须外出时，要选购正规合格的医用N95口罩;取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。

　　第2招：雾霾一般在早晨和傍晚的时候比较严重，到了中午和下午则会逐渐减轻。因此，遇上雾霾天气较好暂停户外的晨练。如果想晨练，要尽量改在室内进行，并且只做些简单的健身活动，减少活动量。

　　第3招：遇到雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病等易感人群，应尽量减少外出;哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。持续的雾霾天气可能会使心脏病和肺病患者症状加重，家人应仔细观察其病情变化，做好应急准备。

　　第4招：雾霾天出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时较好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水，清除污染物。

　　第5招：在雾霾天，尽量不要开窗，防止室外污染物大量进入室内。如确实需要开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。还可以在自家阳台、室内多养些绿色冠叶类植物。

　　第6招：在饮食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾;还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水，生活作息要规律。