春季养生要顺应“阳气生发，万物始生”的特点，注意保护阳气，着眼于一个 “生”字。

按自然界属性，春天的属性是木，与肝相应，肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。

如何在春季充分补充阳气调节肝气，成为了春日里的养生重点。

《素问·藏气法时论)说:“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。 

《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。

指出春天要食甘和辛辣的，因为甘性温，能助阳气升发，辛辣可辛温发散，疏肝理气。

食品选择生姜、花椒、豆鼓、葱白、香菜等灵活地进行配方选膳。药理调节如黄芪、枸杞、柴胡、香附、当归等。

黄芪的功效和作用不仅可以帮助我们补充阳气，增强体质，还可以调节肝脏功能，促进气血的循环，提高免疫力，抵御各种常见疾病，保持身体的健康。

黄芪熬煮麻烦，也可选择黄芪颗粒，更能吸收黄芪中的有效营养成分，拆袋冲服即可。

调节情绪

要注意情绪的调节，避免过度的压力和焦虑，对情绪有不良影响的因素要及时排除。

其次，运动也是养阳气的好方法，春天人体需要改变冬季宅家的生活方式，变静为动，以动养阳。

此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。

合理作息

春季人体阳气向上向外升发，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛、生长迅速，而头部是诸阳之会，是百脉汇聚之处。

因此，梳头有利于疏利血气、传达阳气。另外，晚上可以适当泡泡脚，可以祛除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。

合理作息时间，保持充足的休息，通过正确的养生方法和养生调理，我们可以在春季享受阳光和温暖的同时，保持身体的健康和活力。

让我们在这个春天里补充阳气、调节肝气，让身体与自然的节奏相协调，迎接一个充满活力和健康的春季！