对于女生来说，黄体酮是非常重要的，黄体酮分泌充足，才能维持身体正常运作，才能保证胎儿正常发育。那么黄体酮偏少的女生如何从日常饮食中补充天然黄体酮呢?

　　这6种富含黄体酮(孕酮)的食物，快拿小本本记下来↓

　　①鱼

　　鱼富含叶酸、维生素B族，还含有大量的镁和黄体酮等元素，对补充黄体酮、维持心血管功效十分有利，而且鱼的脂肪率低，也不用担心长胖的问题

　　②菠菜

　　菠菜以含铁量丰富而闻名，但其实菠菜中也含有大量的黄体酮，可以在怀孕、月经和哺乳期间为女性提供营养，不过菠菜也含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收，所以在孕期记得要焯水后再食用

　　③海带

　　海带是很常见的水产品，里面含有丰富的黄体酮成分、高纤维成分，女性经常吃海带，可以滋养卵巢和子宫，调节内芬泌，还可以提高皮肤细胞活性

　　④鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋虽然个头小，但营养价值很高，里面含有丰富的天然黄体酮和雌ji素，能有效缓解女性子宫和卵巢的负担，稳定体内ji素水平

　　⑤黑豆

　　黑豆中的黄体酮含量是非常丰富的，女性多吃黑豆可以促进体内雌ji素的分泌，有助于滋养子宫和卵巢;黑豆中还含有多糖类物质，可以帮助清除自由基，遏制细胞衰老，让皮肤越来越好

　　⑥葛根粉

　　葛根粉是天然的黄体酮食物，富含高活性的异黄酮，女性多吃葛根粉可以促进雌ji素分泌、通乳散结，起到保护子宫的作用，同时对修复皮肤也有帮助，常吃葛根粉的人皮肤状态通常比较好

　　★如果是大量缺失导致的黄体酮降低，单纯通过食补来补充黄体酮是起不到太大作用的，建议直接通过药物补充黄体酮。

　　黄体酮含量低的女生，会出现内分泌不足的情况，进而影响到脸部的皮肤状态，通常都会长黄褐斑，有的是呈现小面积块状，有的是呈现大面积色块，密集在颧骨、太阳穴周边，属于活性斑，会随着内分泌的变化而变化，当内分泌失调加重时，黄褐斑数量和颜色也加重， 甚至会长满大半张脸，化妆根本遮不掉。很多女性在长黄褐斑后都会感到非常自卑，病急乱投医般疯狂尝试各种网传偏方，结果得不偿失，肤质越来越差，甚至渐渐转变成敏感肌。

　　针对内分泌失调引起的黄褐斑，该如何去除呢?需要先通过科学的祛斑技术，将皮肤表面的大面积色斑剥脱掉，再通过专门的吸附色斑技术，将深层的色斑引导出来，在这个阶段脸上的色斑看起来会很密集，因为内部的黑色素都被吸附到皮肤表面了，肉眼看起来好像是加重了一样，俗称“反黑”现象。市面上那么多祛斑机构该如何选择呢?花还开科技祛斑机构是目前国内为数不多的专业做祛斑的机构，每天都有大量深受色斑折磨的女性前来咨询or就诊，大部分祛斑成功者都会把花还开科技祛斑安利给自己的朋友、闺蜜，花还开凭借专业的技术、温馨的服务、真切的效果，迅速在业内积攒了大量口碑。