在我们日常生活中，还有很多年轻女性不惜代价减肥。盲目节食、禁食，超负荷运动会造成营养不良。

　　名词解释：

　　营养不良是由于能量和(或)蛋白质摄入不足，导致营养状况不佳或不能维持正常的生长发育，主要见于3岁以下婴幼儿。临床常见三种类型：能量供应不足为主，表现为体重明显减轻，皮下脂肪减少者称为消瘦型;以蛋白质供应不足为主，表现为水肿的称为浮肿型，介于两者之间的消瘦-浮肿型。

　　缺少脂肪重则不育：脂肪组织是人体的能源储备，它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的营养供应。早在青春期，女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏，为日后孕育下一代做准备。在这一时期，如果女性饮食不足或运动量太大，身体就会用停经的方式发出警告，提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题，将会影响到受孕机会，也暗示身体可能正受到骨密度降低、骨质疏松、抵抗力低下等问题的威胁。

　　缺少蛋白质免疫力受损：身体每一个细小的部分，从细胞到器官，几乎都有蛋白质来构成。如果食物中缺乏蛋白质，损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例，假若营养不良会造成免疫功能低下，表现在身体上，往往是抵抗力弱，经不起细菌、病毒、和细胞癌变的进攻。

　　缺少葡萄糖等同割肉充饥：人的每一项功能活动，包括大脑的思维、肌肉的收缩、甚至呼吸和心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。葡萄糖来自食物中的碳水化合物，如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗，就把脂肪、蛋白质拿来作身体的能源。结果减掉的不只是肥肉，也大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。

　　缺少微量元素多种疾病上身：维生素、铁、钙、碘等许多营养成分，虽然需求量小，却是不可缺少的。如果人体缺铁，就无法合成足够的血红蛋白，结果会导致贫血。假若缺钙，机体便不得不从骨骼中挖掘，结果使人体的骨密度降低，受到骨质疏松的危害。

　　专家建议女性朋友：能站着做的事情就不要坐着，比如打电话时可以站起来或边走边讲，能爬楼梯就不要乘电梯，能走着去的地方就不要开车，看电视时，不要从头到尾坐在沙发上不动，遇上广告时间就站起来在屋里走一走。千万不可盲目减肥，瘦身诚可贵，健康价更高。

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　　21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年，不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种疾病，在睡眠中昏迷，至今不醒。专家称：减肥要讲究科学，遵循专业营养师的意见，虽然节食致昏迷属极端现象，但足以引起警示。

　　小编在这里提醒大家，没有一劳永逸的减肥方法，减肥要靠改变生活习惯，在营养师指导下合理调整饮食结构，还要坚持一定量的运动，才能从根本上解决肥胖问题。