提高精子质量的有效方法
郑州不孕不育医院
2020-09-14
提高精子质量的有效方法。女性在孕育过程中占据主导作用,但女性提供卵子、子宫和胚胎的同时,男性也提供了精子。高质量的精子在孕育生命的过程中起着至关重要的作用,也决定着胎儿的生长发育。除了女性的健康卵子之外,男性精子的质量也很重要。
提高精子质量的方法
1、戒烟戒酒
每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。因为香烟会降低睾丸激素,从而导致精子质量变差。大量饮酒也会导致精子质量下降,男性应严格遵守每日14-28标准杯(8-9克酒精)的建议量,但最好是戒掉,一滴也不喝。
2、坚持运动
保持正常体重的男性才能提高精子质量。跑步要适度不要太剧烈,剧烈的跑步会降低精子的活动力,所以跑步要适度,根据自己身体的情况来决定运动度,适合自己的才是最好的。
3、补充营养
精子和血液一样,也是由人体产生的。那么精子取决于什么呢?自然,它也是需要营养的,当它得到了充分的营养,它的生命力就会很高。所以当发现活力低下时,男性可以多吃含蛋白质的食物,注意补充自己体内的硒和锌,可以帮助提高精子质量
4、调整心情
男性同胞们平时要保持开朗的心情,心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
温馨提示:以上就是为大家介绍的提高男性精子质量的方法,希望对你有所帮助。备孕不只是女人的事,男人也要承担很大责任。想要生一个优秀的宝宝,夫妻双方都要努力。
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