哪些食物可以预防脱发、促进生发？

文章上传时间：2021-09-18 15:21:40

　　哪些食物可以预防脱发、促进生发？近年来脱发问题一直困扰着男女性朋友，严重的影响了找工作和婚恋，那么如何缓解脱发的问题呢？吃什么能防止脱发、促进头发生长呢？让我们一起来看看下文中推荐的食物有哪些吧。

　　1、多吃鸡肉能让头发更加强韧，鸡肉含有丰富的蛋白质，可以补充头发中所需的角蛋白，拥有足量的角蛋白可以让头发更有韧性，不易脱落，另外鸡肉里还含有锌、铁、维生素B等元素，这元素对身体健康都有所帮助，脂肪也比较低，多吃也不会长胖。

　　2、蓝莓能促进营养传输，蓝莓中是水果中含维生素C量的果中优选，维生素C不仅能促进头皮血液的通畅流输，还能促进毛囊对营养的吸收，毛囊吸收的营养越多，头发就越健康。

　　3、多吃南瓜籽能使头发更浓密，因为南瓜籽中含有大量的维生素B1、B2、B3和B4，这些维生素可以有效的头发生长。

　　4、牡蛎富含锌元素，可以有效的调节人体内的雄激素，对于是雄激素水平失调引起的掉发问题，多吃牡蛎来缓解掉发现象，除非牡蛎，像蛤蜊、牛肉这些食物含有丰富的锌元素。

　　5、杏仁可以有效的帮助坚固头发，脱发患者大都会缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌中的元素，而杏仁含有丰富的维生素E 和锌，可以提供头发所需要的营养物质，长期食用可以有效的防止脱发。

　　以上这些就是为广大男女性朋友们介绍的几种防脱发、促生长的食物，这些食物都是不错的选择，能够起到很好的食疗保健作用，大家一起要长期坚持食用。