现在患上不孕不育疾病的人越来越多，不仅是女性，男性更是如此。要知道好的精子是胎儿健康的先决条件之一，我们大家都是淘汰了多少“兄弟”才来到这世界上，如果精失去了活力，那就会导致不育症的出现。而在生活中，不少男性朋友却不经意间踩了“雷区”，影响了自身的生育能力，需警惕。

1、洗澡时水温过高

对于精子来说，最佳的生存温度就是比体温低一两度的环境，44度已经是精子生存的极限温度了。如果每天用热水泡澡，特别是坐浴温度又高，自然就会对精子造成伤害。

每天泡澡半小时，就会让精子的活力下降一半，而恢复如初则是需要一星期左右的时间，所以千万不要忽视了精子健康，泡澡水温一定要把控好，最好是选择淋浴的方式洗澡。

2、抽烟喝酒

伤害精子的两大元凶就是吸烟喝酒。因为烟中所含有的尼古丁成分会在一定程度上降低精子的活动能力，而且香烟中其他有害物质还容易导致睾丸的萎缩，这不仅影响到了精子的成活率，更是影响了精子的形成。

另外喝酒也是精子的一大杀手，研究发现酒精对精子造成的刺激非常大，不仅会导致精子数量和活力变低，而且喝酒导致胎儿畸形的案例更是比比皆是。

3、久坐不动

这是男性功能的一大杀手，很多男性因为职业的关系，没有办法选择。比如司机朋友、办公室人群等等，他们都需要久坐工作，但是久坐不仅会导致前列腺受到压迫、还会引发局部的温度升高，而且局部血液流通也会不畅快。

当局部温度升高后，就会对精子造成威胁，而血液不畅通也会导致血氧量的下降，从而导致精子活跃越来越差。除了久坐以外，穿紧身裤也是如此，同样会导致睾丸的温度升高，长期喜欢穿着紧身裤的男性，精子 质量也会相对较低，有人曾调侃称，我们应该学学其他国家，提倡男性穿裙子，好看又凉快。

4、房事不节制

现在的年轻人对自己的性能力都过于自信，因为他们雄性激素分泌较多，所以性需求也会相对较多一些，但绝不是大家平时理解的“一夜七次郎”。

如果真的一夜七次，那无异是掏空了自己的身体，而且还会导致精子能力的下降。在“夫妻生活”的过程中，前列腺导致会处在充血状态下，不仅身体透支，长期房事不节制还容易导致精子畸形问题。