长沙治疗抑郁的医院，如何调节日常生活中的抑郁情绪

文章上传时间：2020-10-18 10:28:03

　　如果你跟别人说你得癌症了，甚至只是感冒，他们都会至少跟你说要多喝热水。但是你说你有抑郁症，他们潜意识更多的是觉得你矫情，是你自己作出来的。是你自己的错。

　　但是真正的抑郁症不是这样的。有抑郁症的人是真正的受害者，并且面对自己的疾病或许比身患癌症的人更加无能无力、无可奈何。我们要多一点对于这种疾病深刻的认知，不要再以自以为是的肤浅的认知对那些人二次伤害了。

　　导致抑郁症的原因主要有两个部分，一是先天遗传(敏感体质)，二是环境影响。

　　所以有的人即便遭受打击再大也不会得抑郁症，因为他没有得抑郁症的基因，而有的人可能遭受小小的挫折就得了抑郁症，因为他非常敏感。但多多少少，得了抑郁症的人，都是有自我否定，不认可自己存在价值的。

　　作为抑郁症患者，可以做些什么?

　　1)远离对抑郁症毫不理解的人

　　2)多接触能使自己心情更大几率好转的人事物——比如说阳光!

　　3)自救——通过身体方面的改变对抑郁情绪进行调节!

　　4)找到使自己感到最有抑郁情绪的欲望或者动机，把它彻底放下

　　5)正念冥想/观呼吸 ，写情绪日记，其实这是增强自己觉知的方法。回溯自己陷入抑郁的那个点，去追问、去觉察。

　　6)不要听特别悲伤/亢奋的音乐，听平静的音乐

　　7)找到自己可以照顾的人事物

　　当你觉得自己可以奉献的时候，就会少很多自己无用的错觉。所以看似你在付出，实则你在拿回自己的掌控感。

　　看到评论里养猫或者有孩子后就好了很多。我也很感动。如果可能的话，养个宠物吧或者养些绿植。这都是有效的。

　　当你有一颗为他人负责的心的时候，你的力量就不只是你个人的，还有你负责的一切。

　　8)每天对着镜子里的自己说一些鼓励的话

　　没有人鼓励你，就自己鼓励自己。这也是一种小魔法哦(笑)其实有心理学知识支撑啦。就是一种心理层面的暗示。你越相信这些彩虹屁，你就会好的越快。

　　9)运动

　　身心一体，情绪影响身体，身体同样影响情绪。想想自己运动完是不是会快乐很多?感觉自己能量满满?在很抑郁的时候，放空头脑，动起来吧!会好很多的!