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寒冷冬季三九天怎么御寒防病

时间: 2014-12-30 13:51  来源: 新浪健康博客   编辑:

一生病就进补。三九天里容易得流感,人在生病时往往想去滋补身体,这是一个很常见的误区。中医讲究有“邪气”的时候是不能进补的。

摘要:

  三九天是一年最冷的一段时间,人们大都十分重视身体的保养。专家提醒,三九天保养身体一定要科学,避免四个误区。

  第一个误区:一生病就进补。三九天里容易得流感,人在生病时往往想去滋补身体,这是一个很常见的误区。中医讲究有“邪气”的时候是不能进补的。所谓邪气是指上火、感冒、哮喘等身体不适的情况,此时进补容易把邪气留在体内,科学的做法是等身体康复后再去补养身体。

  第二个误区:冬日皮肤干燥应该补水。郭蕾说,三九天皮肤更该补充的是油脂和营养,身体在冬天时毛孔闭塞,体内的油脂与营养难于到达身体表层,这才造成了皮肤干燥的后果。女孩子在冬日应该敷营养面膜,而不是单纯的补水面膜,只补水的话会越补越干。

  第三个误区:戴口罩可以保护身体。郭蕾说,好多人以为天冷时戴口罩可以保护身体,这是一个错误的认识,人们在冬日不宜多戴口罩,适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强鼻腔粘膜的弹性与活力,增强对疾病的抵抗力。

  第四个误区:注重“补”而忽视“通”。郭蕾说,人们往往会注意喝羊汤、吃驴肉、**等进补的食物,但在进补的同时怎样保持身体畅通同样很重要,只有这样才能达到中医讲究的平衡。她建议,清晨较好喝一杯蜂蜜水,适当喝一些白萝卜汤,都有助于身体排泄,所谓“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用开药方”。三九天保暖,极冷天气要科学御寒。冬至到,数九到。从冬至之日起,我国即进入了数九寒天。冬至过后,天气越来越寒冷,尤其是三九天最冷,人们如何保暖防冬病呢?下面告诉您保暖防冬病的3方法,人人适用。

  冬至后进入三九天3招让你御寒防病

  我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。冬至过后,我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的数九寒天,大风、雪雾、冰冻等恶劣气候增多。此时正是冬病高发期。人们应做好保暖措施,以防寒防冬病。

  1.提高抗寒能力  俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

  2.增添衣物  “要想美,冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后,人们要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  3.吃些御寒食物  在日常饮食中,人们应适量多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力,让您既保暖又防冬病,过个平安冬季。在冬季运动健身的时候,由于天气寒冷,我们必须注意许多事情,那么冬季运动保健的注意事项有哪些呢,下面就为您详细的介绍,希望对大家有所帮助。

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