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立冬之后常晒太阳有助预防疾病

时间: 2014-11-10 15:12 来源: 人民网编辑:

阳光对我们人体，特别是城市的人实在是太重要了。可以在阳光充足的冬季，也给自己补充下阳气，预防包括癌症在内的各种疾病的最节能办法。

摘要:

　　养生讲究是我们要注意的，《黄帝内经》“以待日光”。我们要随着太阳的出生而开始，夏季太阳出来的早我们也就要早起，冬季自然就要晚期。

　　之所以古人有这样的讲究，是为了照顾身体的阳气，只有到太阳升起来之后，人体的阳气才逐渐强壮起来。所谓阳气，其实就是身体各个方面的功能，这会随着白天黑夜、季节的变化呈现周期的改变，早上是阳气刚刚开始充盛的时候，人体的免疫力也相对薄弱，包括血压血糖也会出现波动，这也是为什么很多晨起锻炼的人会突然猝死的原因，用西医解释是因为血糖血压不稳定，用中医解释就是阳气太弱。所以建议的办法是随着太阳来作息，夏天不要睡懒觉，冬日则可以赖会儿床。

　　但是对于上班族来说，这一点几乎不能做到，冬天的清晨他们照样早早起床挤公交或地铁，这个时候首先要注意保温，不保温受凉的后果虽然不会马上出现，但至少会蓄积久了之后在年老后反映出来。既然早上不能等到太阳出来才活动，但可以在中午前后走到户外，在太阳光下做扩胸运动，这是振奋阳气的一个好办法。

　　特别是平时经常伏案工作的女性，要经常在阳光下扩胸，而这是预防乳腺癌的较好办法。

　　阳光对我们人体，特别是城市的人实在是太重要了。可以在阳光充足的冬季，也给自己补充下阳气，预防包括癌症在内的各种疾病的最节能办法。