经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最伤不起。这不，最近网上几个病例引起不少网友关注。而记者从南京市中医院了解到，因为经常玩手机导致了年轻人也越来越多地出现颈椎病等中老年性疾病。

　　年轻人患上老年病

　　据东南卫视报道，台中市一名35岁男子在床上玩手机时感到双手无力、肩颈疼痛，几天不见缓解。医生问诊得知，他每天下班回家后都躺在床上玩手机超过半个小时，造成颈椎椎体变形，还有明显的骨刺。35岁壮年，颈椎已经退化得像70岁的老伯伯了。

　　记者从南京市中医院针灸科的六个诊室了解到，因为颈肩腰腿痛来就诊的患者，比正常情况增加了两成。在就诊的患者当中，初次就诊且年龄在35岁以下的患者占了相当的数量。事实上，颈肩腰腿痛应属于中老年性疾病。

　　在针灸科因颈肩腰腿痛前来就诊的年轻人中，不少是银行工作人员、教师、行政工作人员，这些人群有一个特点，就是站或坐的时间久，运动的时间少。

　　天再冷也别总当“被窝族”

　　南京市中医院针灸科阮志忠主任说，现在天气越来越冷了，很多人喜欢窝在沙发上看电视，或者窝在被窝里看书，玩手机或Pad;还有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧，最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。而如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，都会导致颈椎退行性改变。

　　还有不少人有时靠在沙发或床上看电视或玩手机，太累了就睡着了，这样很伤颈椎。睡眠状态下，颈部肌肉松弛，不能起到保护颈椎的作用，头部重量由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。

　　阮志忠介绍，一个姿势的保持时间不应超过一个小时。长时间低头伏案工作，应注意隔段时间就休息一下。应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。要特别注意的是，还要注意保暖。颈腰椎不好的患者，应注意腰、颈部保暖。

　　一旦颈腰椎出现问题，建议尽快去正规医院治疗，不要到不正规的机构去推拿按摩，不当推拿按摩，轻了作用不大，重了会对组织造成新的损害。

　　不妨做做颈椎保健运动

　　1.颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动，如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

　　2.工作放松：双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，可训练颈部肌肉，每次做10-20下，每天重复三四次。

　　3.运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球都可以。