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平时的保健小动作让健康陪伴我们

时间: 2014-10-10 15:15  来源: 海南日报   编辑:

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。

摘要:

  在日常的生活里的一些很小动作有助于我们提神养生,如我们可以在每天早晨搓一搓手,让心脏兴奋起来;中午晒一晒太阳,补充阳气;晚上睡前泡一泡脚,舒缓身体。

  早搓手

  早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。

  可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

  午晒背

  子时(11∶00~13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。

  还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。

  晚泡脚

  活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时较好的调养方式就是泡脚。

  泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

  特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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