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学会“抬腿休息法” 有助消除腿部疲劳

时间: 2014-08-26 13:18 来源: 生命时报编辑:

无论久坐还是久行，一整天下来，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿，十分不利健康。近日，某综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”，有助消除腿部疲劳。

摘要:

　　无论久坐还是久行，一整天下来，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿，十分不利健康。近日，某综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”，有助消除腿部疲劳，简便易行，可供参考。

　　睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。需要注意的是，垫子的高度宜在5~15厘米，其中以10~15厘米较好，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者建议适当降低高度，否则会因血液回流过快，引发头痛。