由于夏季天气较为炎热，在跑步机上锻炼身体也成为了很多人的第一选择。在此专家提醒，选择错误的跑步方式会造成膝盖磨损。而七月份因为跑步所导致的身体受伤前来市第一医院就诊的患者就有60多例。每天平均2例。主要以膝关节疼痛、肌肉韧带损伤以及外伤骨折为主。

　　今年40岁的曹女士特别喜好美食，每到夏天就开始烦恼，自己日渐发福的身材让很多美丽的衣服都穿不上，于是她下定决心每天利用中午时间去健身房跑步机上跑步，连续跑了一个月，加起来足有100公里的跑量。一个月的锻炼给她带来了回报，曹女士的体重果然下降了7斤。最近她开始出现膝盖疼痛的状况，经常夜间睡觉时隐隐作痛，尤其是坐下并伸直腿时疼痛加重，她意识到是不是跟自己跑步有关，到医院检查后发现，曹女士的膝盖出现了严重“磨损”的情况，而且医生告诫她，这跟她不恰当的跑步姿势有直接关系。

　　南京市第一医院骨科主任医师桂鉴超介绍，膝盖是人体最复杂也最坚固的关节，大腿骨与小腿骨通过膝关节连接，承担着身体的大部分体重。跑步时，关节的转动由肌肉驱动，通过韧带拉伸延展。大腿骨与小腿骨之间有两片小垫子，叫做半月板，负责缓冲，关节囊则负责分泌关节液起润滑作用。跑步落地时的缓冲，由半月板以及肌肉、韧带在瞬间的收缩共同完成。跑步机是低频率的重复运动，而且频率比正常室外跑步频率要快得多。如果膝关节的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，就会出现像曹女士这样膝盖磨损的问题。

　　桂主任提醒，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。然后再上跑步机。跑步应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。

　　章琛 杨彦