据记者近日从相关方面了解到，随着进入小暑节气，重庆持续高温。医生提醒，小暑节气不仅热，而且湿，人体内容易沉积湿气。不少市民贪凉整天吹空调，时间一久，湿气就更重，影响健康。

　　29岁的刘敏是一个车行的办公室文员。最近半个月来，她经常感觉头昏、无精打采，四肢沉重，食欲不振。

　　她猜测可能是颈椎病引起大脑供血不足。前天，到医院照了个颈椎CT，结果显示没有异常。一个学医的朋友听了她的情况后，建议她去看看中医。

　　刘敏抱着试一试的心态去看了中医。医生诊断后认为，刘敏体内湿气太重。

　　重庆市名中医刘光瑞说，现在的年轻白领湿气重的现象比较多。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”意思是说进入小暑以后，气温的特点就像上蒸锅蒸、下水锅煮一样，又热又湿，人体体内易积聚湿气。

　　夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后突然进入空调房，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。

　　另外，在开空调的环境下，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。

　　怎么判断体内有湿气? 看症状看舌苔

　　如果湿气不祛除，会有哪些症状?刘光瑞介绍，身体发热、四肢沉重，四肢关节酸痛沉重，胸闷腹胀、食欲欠佳、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　还可通过看舌苔和大便来判断自己是否湿气重。舌苔厚腻、黄腻苔是湿病的经典表现。刘光瑞建议，看舌苔以清晨刚起床时最为准确。另外，大便后总有些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的表现，因为湿气有黏腻的特征。

　　如何调理祛除湿气?

　　多运动多喝红豆薏仁汤

　　1、正确吹空调

　　在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调。

　　2、调节饮食

　　吃一些有祛湿作用的食物，如薏米粥、红豆汤、淮山汤等。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等作为煲汤材料，煲成粥或者煮水喝。

　　3、多运动

　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。