在吃饭的时候,尽量用小一点的汤匙代替筷子,最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。
大脑大概需要花20分钟才可以接受到吃饱的信号,若是在短时间内吃的太多,就算是吃饱了大脑也是来不及通知的。每次用餐都必须要留给自己20分钟以上,细嚼慢咽。
1、保持愉悦的心情,打开你的感官、观察食材、品尝滋味,焦点是在眼前的食物,千万不要边看电视看吃饭。
2、用小一点的汤匙代替筷子,最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。
3、饭前先喝汤或喝一杯水来增加饱足感。
4、每吃一口就放下餐具帮助你一口一口慢慢吃。
5、从最低的咀嚼数开始,从一口咬十下增加到一口咬二十下。
马 奔 整理
关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博
免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2015 QIUYI.CN 京ICP证111012号 京公网安备110105012994 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书