四年一度的世界杯在巴西打响，铁杆球迷要努力疯狂了，作为一位标准的球迷，我会邀请三五个朋友一起熬夜看球外，在看比赛的同时，吃着宵夜喝着啤酒这状态最能入境，我会这么做，首先在大大的冰箱里储存大量的啤酒和食物，还有零食。我做足充分准备，为了能在家中邀上几位粉丝哥们儿，边看世界杯，边享受美食与啤酒的胜利碰杯。

　　球迷肠胃问题

　　每次世界杯期间都是肠胃炎的高发期，由于球迷熬夜看比赛，同时又“暴饮暴食”，油脂、蛋白质、酒精等摄入过多，往往会让肠胃不堪重负，导致急性肠胃炎发作。

　　夜晚本来是五脏六腑的休息的时间，勉强要让它们起来工作，已经伤害了它们，还要让它们背负着重任，加班加点超负荷工作，还有啤酒+食物的刺激，肠胃道自然会受不了如此打击，它们情绪上波动一下也是正常的。我在这里提醒一下不要把冰箱当成“保险箱”，什么样的食物放在冰箱里太久也会很容易滋生细菌，尤其是大肠杆菌，那么我们改怎么样条件身体，在世界杯期间不被肠胃炎所烦恼呢?

　　第一、要停止一切对肠胃有刺激的饮食和药物，有时需要酌情短期禁食。咖啡,酒,肉汁,辣椒,芥茉,胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用.此外,炒饭,烤肉等太硬的食物,年糕,粽子等糯米类制品,各式甜点,糕饼,油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择 .

　　第二、可以食用易消化、清淡、少渣流质饮食如稀粥，以利于胃的休息和损伤的愈合。由于呕吐、腹泻失水过多，因此，鼓励饮水，病人尽可能 多饮温开水，其中以饮温盐水为好，白开水中加少量盐而成，目的是补充丢失的水分。不要饮含糖多的饮料，以免产酸过多加重腹痛。呕吐频繁的病人可在一次呕吐 完毕后少量饮水，约50毫升，多次饮入，不至于呕出。

　　第三、在治疗上通常采用对症治疗。病情较轻者可不用药。必要时，呕吐频繁者，　　需要注意及时就医，在医生指导下服用药物。注意急性单纯性胃炎要及时治疗，愈后防止复发，以免转为慢性胃炎，迁延不愈。

　　球迷眼部疲劳问题

　　眼部疲劳会阻碍看球的兴致，为眼睛来个日光浴，这个方法对于球迷朋友们太合适不过了。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。

　　第一、眼睛日光浴不是让你直视太阳，是闭眼仰头看阳光，闭眼摇头看阳光，一分钟即可感受到眼部放松。

　　第二、看球之后热手敷眼：摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　第三、维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　炎热天球迷易上火

　　从中医理论上说，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。球迷们为防止自己犯困，常常大量饮用浓茶与浓咖啡，导致生物钟严重受到干扰，是导致上火的罪魁祸首。

　　第一、球迷们要改善睡眠环境，保持宁静、舒适、光线适中的休息空间。同时放松心情，使情绪平和， 以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡，心火烦躁。

　　第二、酷暑与熬夜，最容易导致我们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠等神经衰弱症状。多服用维生素C和复合维生素B族。缺少维生素C，机体抵抗力就会下降，容易感冒;而缺少B族维生素人们会焦虑、不安、易怒和失眠。从而改善和调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍及精神失调等症状。

　　第三、除了在饮食上下功夫外，熬夜的球迷一定要加强身体锻炼。熬夜过程中如果感到精力不足或者欲昏睡，一定要休息，不能勉强自己继续观看。平时在车上或者单位午休时要为自己安排一小会儿午睡时间等，可恢复体力，以便晚上可以继续观看世界杯。

　　今年的世界杯赛期安排在6月13日至7月14日，除了双休日外，没有任何节假日。这是要中国球迷和公司老板“斗智斗勇”啊，不耽误工作也不耽误看球，虽说期间没有大的节假日，只要结合赛程安排好作息时间，合理安排饮食。球迷们还是可以享受看球的乐趣的，并能将看球与工作“一网打尽”。