在我们生活当中，食物中毒是比较常见的，但是喝水也能中毒?似乎不敢让人们想象，很多人觉得喝水还有排毒的作用，所以会多喝一些，但是不要空腹喝过多的水，以防出现水中毒。

　　近日，据张女士家人介绍，三十岁的张女士平常特别的关注美容养生，日前她在某网站看到一种“养生法”——喝水洗肠，便决定尝试一下。日前她准备了4个大可乐瓶总共4升白开水，在半天时间内全部喝下，且整天未吃东西。傍晚张女士开始出现呕吐嗜睡、神志不清等症状。晚上10时左右，家人看她情况危险，立即送她到西南医院急诊部。

　　经过医生检查，张女士被诊断为低钠血症，俗称“水中毒”。“水中毒并不是说水有毒，而是不正确的喝水方式造成器官损伤。”西南医院急救部副主任任小宝介绍说，水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。当人体在长时间没有摄入水分、大量出汗流失盐分之后，突然补充大量水分而没有及时补充盐分，血液中盐分降低造成吸水能力随之降低，过多的水分被吸收到组织细胞内形成细胞水肿，也会造成“水中毒”，产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等现象，重者昏迷，在极端情况下可能致死。

　　看尿液颜色判断何时补水

　　求医网专家提示：喝水也要因人而喝。正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

　　专家说法

　　喝水一次莫超过300毫升

　　如今重庆正处于高温时期，饮水在这个季节是重要的“养生课”，如何防止“水中毒”的发生?任小宝告诉记者，简而言之，切忌工作、运动、外出时长时间不喝水，事后突然猛喝。平时合理安排日常生活，外出携带足够饮水，剧烈运动或高强度工作后适量饮水，遵循“少量多次”的方法，一次不超过300毫升。

　　一天八杯水的说法是否有依据呢?任小宝介绍说，医学研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合计算大约8杯，所以有“一天八杯水”的说法。但人体每天摄入的食物中已含有大量水分，且要根据个人实际情况来决定。切勿迷信“八杯水”说法，一天中没有喝足够的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部会觉得沉涨，影响正常呼吸，还会造成水中毒。

　　Tips

　　在我们生活当中，很多人都习惯性的喝凉水，专家建议：尽量不要多喝一些凉水，夏季人们频繁的进出空调房，一来容易造成身体不好，二是怕会引起腹痛，所以我们平时多喝水是正确的，因为可以增强免疫力而且还能预防衰老。