现在坐着工作的人也越来越多,下班后去健身运动也成了风尚。但运动能否弥补久坐的危害?
现在坐着工作的人也越来越多,下班后去健身运动也成了风尚。但运动能否弥补久坐的危害?
近日一项来自韩国的14万人的研究发现,久坐可致称脂肪肝。但久坐与活动缺乏都有脂肪肝独立相关。即便是身材比较苗条的人,久坐者脂肪肝也多。
在述评中,一名英国学者说,坐得过多和动得太少都对健康不利。他指出,“椅子在慢慢地杀死我们!”
最近,还有一个汇总了47项研究、包括了829 917人的分析发现,每天坐着的时间不但与心血管病和癌症增加有关,也与死亡增加相关。糖尿病增加最明显。
其中,久坐但处于高水平的运动的死亡风险升高了16%,但即久坐又不运动的人死亡率则升高了46%。
总之,人们坐的时间越长,死亡的风险就越大,即便进行高水平的体力活动,结局会好一些,也不能完全消除久坐的不良影响。
因此,‘久坐’与‘不运动’还不是一回事。即使每天锻炼30至45分钟,其余时间还是坐着,这种生活方式仍属于‘久坐’。”
澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。而预防久坐最简单的方式应该是持续坐着的时间较好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。
英国一个专家小组建议,坐在办公桌前工作的人在工作日至少站立两小时。
反正,就是屁股离开椅子吧,还是坐如针毡好一些。
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