要减去腹部脂肪。研究发现,肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理,肝脏就会利用身体其他部位(包括大脑)所储存。
很多人都觉得减肥很有必要,尤其是小肚子。据了解,美国医学日报2月26日发布刊文总结了已经过科学证明的、行之有效的提高记忆力的方法。
首先,要减去腹部脂肪。研究发现,肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理,肝脏就会利用身体其他部位(包括大脑)所储存的该物质。这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。
其次,多做有氧锻炼。能增加脑部血流量,提高记忆功能。
再次,玩益智游戏。能有效锻炼工作记忆能力。
最后,少喝烈性酒。研究显示,每天喝两杯半烈性酒的中年男性,出现记忆丧失和认知功能下降的迹象会提早6年。
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