近日有专家表示，长时间的前弓久坐的人会因为维持同样的姿势导致肌肉绷紧而影响局部血液的流入。不仅这样，如果身体出现腰酸或者痛的现象，就是提醒我们要注意休息了。现如今，很多白领、企划工作人员早上第一件事情就是不想进办公室，而且最头疼的事情就是还要面对电脑，一做椅子上就想趴着了。

　　医学专家指出，许多上班族由于工作长期久坐导致腰椎间盘突出，应通过规范坐姿、定时换姿势、做体育运动等方法保护腰椎。尤其是面对现在的上班族来说，每日都坐在电脑前成为最烦恼的事情，不仅仅是眼睛累、还会腰、背疼痛，对于很多爱美的女性来说，长期的坐在电脑面前腿还会变粗。

　　提示：长时间和反复的肌肉受损后，容易在做某个剧烈动作时发生腰椎间盘破裂或髓核从裂口突出，刺激或压迫紧邻着旁边的神经，从而引发久坐、久站或走路时的腰腿痛。

　　专家：不可随便动腰部

　　有些人一腰痛就找人捶捶背，或者自己站起来扭动一下。没有找到腰痛病因的最好不要随便按摩，尤其不要用力扭腰、扳腰。如果感到腰痛到不能伸直、不能长距离走路、有下肢无力或放射性疼痛、腰痛伴有大小便障碍或无外伤史的剧烈腰痛者，最好尽快到疼痛科找专科医生治疗。

　　久坐伤身 驼背害处大

　　美国有研究表明，久坐数小时会引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖多种病。也就是说，不管什么姿势坐着，都会身体有害。

　　长久坐没坐相会让肌肉不够强壮，导致全身的骨骼变形。但我们要知道，当你驼背时，给人的感觉会是情绪低落的信号;而当你坐直的时候会让人感觉你的心理状态非常好。

　　Tips 正确坐姿需注意三点

　　一、挺胸，深呼吸，放松，膝盖要和椅子的高度成90度角。

　　二、保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱。膝盖的位置要比腰稍微低一点。

　　三、无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。为保持这样的坐姿，你需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上，同时你的双脚应该稳稳地踩在地上。

　　平时工作如果不是打字或是上网，比如开会时，建议不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。实验表明，比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。