如今随着我们日常生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让27%的人患上不同程度的睡眠障碍。专家介绍：午睡可以降低压力，有益心脏健康，从而减少患心脏病的几率。

　　求医网专家介绍：睡眠不足易诱发心脏病，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。

　　一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2~3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的发生率低64%。

　　温馨提示：如果真的没有足够的睡眠时间，可以利用午睡恢复体力，建议每周至少午睡三次，每次大约半小时。

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　　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　　另外，林敏表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”

　　要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。

　　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。”