头晕脑涨，睡眠紊乱综合症;心神不宁，节日情感失调综合症;没有胃口，假日消化不良综合症;精神涣散，上班恐惧症;疲惫燥热，旅游后遗症……春节欢聚、走亲访友欢乐多，身体乏累、心情变差渐渐袭来，从热闹到平淡，种种的不适情绪在发酵，这种情绪被称之为“节日综合征”。如何应对让人身心俱疲的节日综合征?

　　过度放松致生物钟颠倒

　　春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵玩游戏、打牌、搓麻将……专家指出，过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒，导致出现各种问题影响健康。据了解，春节期间，由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

　　在烟台莱山区从事会计工作的小张，酷爱网络游戏，平时忙于工作还悠着点，春节一放假，几乎每天都待在家里熬夜玩电脑游戏，有时还玩通宵，次日又要去亲戚家拜年。一个多星期下来，小张进入晚上睡不着、白天无精打采、眼睛疼痛的节奏。“明天要上班了，还没恢复过来，头昏昏沉沉的真不想上班。”小张对此感到很懊恼。

　　正是由于春节假期时间较长，一些白领连续几天日夜颠倒，生物钟被打乱，处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态，所以一旦到了上班日，如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”等心理不适，影响正常的工作和作息。

　　大吃大喝肠胃“亮红灯”

　　春节期间大家走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬也逐渐多了起来。记者了解到，港城几大医院最近几天因为乱吃东西前来就诊的人数明显增多，急性肠胃炎、胃肠出血，甚至急性胰腺炎等今年春节屡见不鲜，其中光急性肠胃炎的患者就比平时增加了约10%-20%。

　　不仅如此，有的女白领坦言，面对节日期间的频频宴请和聚会，难免管不住自己的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些白领的恶性循环。

　　大年初五，正在输液室打吊瓶的苏女士告诉记者，她的急性肠胃炎全是因为吃多了。“从初一到初五，一连吃了5场。在家里陪着亲朋吃了两顿;同事、朋友聚会，吃了两顿;有熟人从外地回来，要一起聚聚。”第五顿饭吃完了，晚上她又经不住好友的劝说，被拉出去吃了一顿烧烤，还吃了一些甜点，等结束准备走时，苏女士突然觉得腹部剧烈疼痛，饱胀难受，想吐又吐不出来，冷汗直流。送往医院后，被诊断为急性胃肠炎。

　　尽快恢复生活规律化

　　专家表示，对付“节日综合征”其实并不难，当务之急就是尽快恢复生活规律化，尤其是在饮食上进行重点调整，将体内积累的油腻早日排解出去。比如，节后几天的主食以谷类粗粮为主、多吃黄瓜、白菜、豆类等蔬菜。进入工作后，不要马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让自己回到工作状态;空闲的时候，可以回顾下去年的总结和今年规划，列个工作清单，挑出其中感兴趣的点开始着手;为了有个良好的工作状态，还要远离抱怨、懒惰、不满的人。

　　同时，想摆脱“节日综合征”，大家除了注意饮食外，积极锻炼也是非常重要的，最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，要以有氧运动为主，运动强度也不能太大，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗体内的热量。而每次运动时间则不要少于30分钟，只要持之以恒，很快就能缓解“节日综合征”的影响了。