冬季白天短、黑夜长，加上户外活动少，很多人容易情绪不好。北京中医药大学副教授杨勇给大家推荐了自我按摩膻中穴，就是两乳连线和前正中线这个交叉点，西医讲心肺的循环都在这儿，所以，冠心病的人为什么在这儿闷、疼，实际很多和情志有关系。如果觉得郁闷，就点一点这儿，按摩一下，或者手握空拳叩击，这也叫宽胸理气。为什么很多人生气时捶胸顿足，实际这就是人的自我反应。捶胸是因为气郁了，所以要捶，要把它通开。我们每天主动地捶一下，都是舒郁的办法。解决气郁办法是，开自己的胸中郁结，拍膻中，每天拍30~50下。

　　老夫老妻可以在家按摩一下膀胱经。膀胱经就从前额到脑后正中，沿着脊椎两侧一直到臀部大腿后，这是人体最长的经脉，叫太阳膀胱经。人体的阳气都在这条经脉上，阳气不足或阳气郁滞的话，脊柱两旁就会有反映的敏感点，特别是在后背上，从后背到后腰，有联系脏腑的腧穴，如果自己够不到，可以让老伴或子女每天疏通一下。很多人都有反应点，如果肺不好反应点主要在肺俞那儿，脾胃不好就在脾俞、胃俞那儿，肝不好就在肝俞，心脏不好在心俞，肾不好就在腰俞，肾俞是人体最好的保健经络，要常常梳理、调畅。

　　人体开关要常按

　　杨勇说，在人体的局部哪儿疼了，胀了，哪就是你的养生保健穴，每个人都有，也称阿是穴、不定穴、压痛点，它是身体脏腑经络的开关。取穴方法就是以痛为点，即人们常说的“有痛便是穴”。这类穴位多位于病变的附近，有的也在与其距离较远的部位，有的穴位在经络上，有的没有固定的位置和名称。医生根据按压酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以认定，所以身体上某处疼或不舒服就要多按多点，经常敲打。

　　按摩方法是取仰卧或坐位，放松肌肉，自然呼吸，一面用拇指按压穴位，按压5秒钟左右松开，重复10~20次。按压时应该有或酸、或麻、或胀、或痛的感觉。

　　好胃全靠吃出来

　　粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季的养生粥，对肾阳不足和体质偏寒的人较适用。

　　桂圆栗子粥，这适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。桂圆是补心养血的，栗子是补肾的，用大米来熬粥。如果咽干口燥，可以再配上银耳百合，这要根据自己体质来调整。

　　山药羊肉粥是温补脾肾的，如果脾肾虚寒，比如饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷，这种人用羊肉、山药双补脾和肾，就是先后天同补。

　　枸杞羊肉是肝肾气血都补的，枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，加少许盐可入肾，粳米补气血，这是适合于阴阳气血都亏的人，体质较弱的人。

　　仙人粥适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人，粳米红枣洗净，和首乌汁一起放入砂锅，置小火上煮至粥熟。

　　对于糖尿病人要注意，这几种粥吃完了血糖、血脂会很高，要么量要控制，有的加糖的就不要再加糖了。