夏季降水多，湿气重，身体容易被湿邪趁虚而入。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 济南立和中医院提醒，湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

　　怎么判断自己体内湿气重呢?

　　一看饮食：

　　食欲变差，腹胀不适，厌油腻。

　　二看精神：

　　神疲乏力，头蒙困倦，四肢、身体沉重。

　　三看舌头：

　　舌苔白腻或厚腻，清晨刚起床时最为准确。

　　四看大便：

　　大便稀薄、黏腻、不成形，大便后观察一下马桶，很难冲下去。

　　五看体型：

　　“胖人多痰湿”，往往肥胖者更容易患湿邪病。

　　湿气重是什么原因造成的?

　　饮食致湿：经常吃辛辣、寒凉的食物易伤脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒凉的饮食容易导致代谢紊乱，湿气更难以排出。

　　药物致湿：糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药，容易引起肝胆湿热、脾胃湿热。

　　环境致湿：梅雨时节、三伏天气，室内加湿器使用过度，都会引发体内湿气。

　　不良习惯致湿：中医讲，人卧则血归于肝，经常熬夜，肝脏得不到休息，会引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。

　　三伏天祛湿排寒正当时

　　济南立和中医院提醒大家，一年四季我们都会受到湿邪困扰，但夏季炎热，人体代谢快、出汗多，再加上夏季吹空调、吃的寒凉，受风寒机会比较多，因此应格外注意祛湿。另一方面，夏季新陈代谢快，体内湿毒会从内往外走，如果此时能“推”一把，借助汗液代谢加快，就能帮助湿气排除。那么今天我们也一起来看看这三伏天如何排湿去寒气。

　　01多吃发汗，利水的食物

　　三伏天可以多吃一些发汗利水的食物，例如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、荷叶等。另外还可以喝生姜红糖水，或香菜丝瓜汤来达到食疗去湿的目的。

　　02多运动

　　俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，可以多运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等。

　　03坚持用温水泡脚

　　三伏天泡脚可以起到温经、活血、通络的作用，还能促进脚部的血液循环，消除疲劳，促进睡眠。睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

　　04多喝姜茶

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季吃姜可以缓解暑气，在里面加点红糖还能减少对脾胃的伤害，加快身体的血液循环，有利于身体发汗，有很好的祛湿排毒的作用。

　　05三伏贴祛湿气

　　三伏贴是一种冬病夏治很好的方法,具有很好的温中散寒,扶正助阳的功效。而三伏天是一年中气温最高的时候,此时机体的毛孔都属于舒张的状态,进行三伏贴的话能很好的将体内的寒气驱逐出来,同时也能祛除体内部分湿气。

　　济南立和中医院介绍，人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。三伏天祛湿，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。