维生素是人体一类重要的营养素，其中的维生素B族由于种类繁多，很多人在补充上有时会有一些纰漏，而如果缺乏维生素B时，会对身体造成一些不良影响。由于维生素B家族庞大，因此这里只列举几种常见的维生素B对于健康的影响：

　　维生素B的作用

　　①维生素B1：对神经组织有一定的影响，缺乏可引起脚气病、精神不佳等问题。

　　②维生素B2：它对体内的新陈代谢有影响，缺乏可引起代谢紊乱，出现皮炎、口角炎等问题。

　　③维生素B6：它是很多酶和辅酶的构成，与铁合作制造红血球，缺乏维生素B6时可能会引起贫血。

　　④维生素B3：可以促进血液循环，降低甘油三酯，还有一定的美白功效，因此对于血脂偏高的老人、想要美白的人来说，都需要多补充一些维生素B3。

　　⑤叶酸(维生素B9)：对胎儿神经管发育有重要作用，特别是备孕期间和怀孕期间，都需要补充充足的叶酸，这样才可以预防胎儿的神经管异常。

　　如何补充维生素B

　　既然维B的影响这么广泛，那么我们应该如何去补充维生素B呢?除了饮食之外，自然就是选择合适的维生素B产品了，比如汤臣倍健B族维生素泡腾片。

　　①这里先来说说食物：

　　维生素B族广泛存在于各种食物中，像B1主要在粮谷类、干果、酵母、动物内脏等食物中存在;B2主要在粗粮存在，而且它还会受到加工、烹调的影响，加工越细，维生素B2的含量越低;B6、B12、叶酸等则主要存在于肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等等食物中。因而若是不想维生素B族缺乏，就不可挑食，多种食物都要广泛食用。

　　②其次说一下选择汤臣倍健B族维生素泡腾片的理由：

　　由于维生素B族无法在人体中贮存，需要每天补充，因此如果三餐不规律的时候，就会导致维生素B族缺乏的情况出现。对于有这种情况的人来说，就可以适当食用一些含有维生素B族的产品。

　　汤臣倍健B族维生素泡腾片，一片就含有8种优质维生素B，每日一片，搭配日常饮食，即可帮助补充身体的日常需求。而且它食用起来也不像普通的维B片一样那么苦、难以下咽，只需一片放在水中，等待溶解后即可成为一杯酸酸甜甜的果汁，十分美味。

　　维生素B的充足补充对于我们的身体健康来说还是非常重要的，平时若是饮食中获得的维生素B无法满足身体的需求，那不妨搭配每日一片汤臣倍健B族维生素泡腾片吧。