很多人长期处在一个工作的状态，这样的话眼睛就得不到休息，那么眼睛就会出现疲劳。还有一些人人的工作是长期对着电脑的，这样的话也是不好的，因为对眼睛的辐射很大，也会出现眼睛疲劳。下面就给大家分享一下能缓解眼睛疲劳的食物有哪些?帮助大家在工作的同时，保护好我们心灵的窗户。

　　一、胡萝卜

　　我想应该很多人都知道，胡萝卜是一种十分好的食物，对眼睛是有很大的帮助的。胡萝卜含有大量的维生素和胡萝卜素，它可以放松我们的视觉神经，可以有效的缓解眼睛疲劳。

　　而且胡萝卜还可以帮助我们解决夜盲症的，所以胡萝卜是对眼睛特别好的一种食物，平时我们可以用胡萝卜来熬汤，还可以用胡萝卜来炒菜吃，这样都是可以的，所以大家一定需要记住，眼睛疲劳的话，可以首先选择吃胡萝卜。

　　二、猕猴桃

　　很多人都有吃过猕猴桃，知道猕猴桃是一种可以美容的水果，也可以用来敷面膜。其实，猕猴桃还有一个很重要的作用就是可以帮助我们减轻紫外线的吸收，减轻眼睛疲劳。

　　三、肉类

　　平时大家应该都是喜欢吃肉的，除了减肥的情况之外，吃一些肉对我们的身体有很多好处的，一般情况下，肉类都含有很多营养，它关系着我们的视觉神经，也能够保护我们的的视网膜，这样的话就可以帮助眼睛，让我们不出现疲劳的情况了，所以必要的时候也是需要吃一些肉类的，这样对我们的眼睛才有好处，这也是一个十分重要的食物。

　　四、多吃有益食物，补充叶黄素

　　蔬果当中含有对眼睛有益的叶黄素、维生素A、维生素B2等。所以平时建议大家多吃菠菜、生菜等绿叶蔬菜，蓝莓、蔓越莓等对视力有益的水果，由于叶黄素属于外源性营养素，人体自身不能合成，每天的饮食又不能摄入到足够的需求量，因此定期服用叶黄素补充剂，可有效补充眼睛健康所需的养分，让你的眼睛更加活力动人。

　　来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效的提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，每人每天摄入叶黄素10-12mg就可以，而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，青少年儿童也可以服用。

　　以上就是关于“能缓解眼睛疲劳的食物有哪些”的具体介绍，能缓解眼睛疲劳的根本办法就是不要用眼过度，然后就是吃一些对眼睛有帮助的食物，这样疲劳的感觉才会消失，最后希望你们的眼睛都可以棒棒的。