小编前两天去参加婚礼，等喝酒的时候，我说我酒量不行，他们都说酒量是练出来的，不练就没有量。那么酒量真的能够练出来吗? 答案是可以，也不可以。

　　小编先带大家看看酒精在体内的代谢过程。酒精也就是乙醇，主要是在肝脏代谢。 第一步乙醇被代谢成乙醛，第二步乙醛被代谢成乙酸，第三步乙酸被代谢成二氧化碳和水。这个代谢过程还需乙醛脱氢酶和乙醇脱氢酶的参与，而这两种酶是天生的，靠练是练不出来的。

　　可是很多人以前酒量差，工作几年之后真的很能喝，酒量确实涨了很多，这又是什么原因? 其实这多半是产生了“酒精耐受”，也就是所谓的“练出了酒量”。

　　“酒精耐受”又分为：功能性耐受和代谢性耐受。

　　功能性耐受存在一个隐患，即自己觉得自己酒量变好了，越来越能喝，但是实际上自身的解酒能力又没有增强，酒精仍然在体内存在。长期喝酒，不知不觉间就给身体的各个器官积累了大量酒精的毒害。

　　代谢性耐受是指代谢酒精的能力变强了，即乙醇→乙醛→乙酸的反应过程变快了，酒精能更快地从体内排出去，降低对于各大器官的损害。

　　天生酒量差，千万别盲目去练，伤肝脏。如果你没有办法推掉每天的应酬，还有熬夜的习惯，或者你经常感到乏累，那么小编建议你给自己补充点B族维生素，保护好肝脏。

　　B族维生素属于水溶性维生素，人体自身无法合成，也不储存，只能靠食补，不过大约6个小时以后就全部溜走了。我们知道B族维生素是个大家族，它们之间有协同作用，一次性摄入B族维生素效果更好。人体代谢毒素、修复肝脏、保护神经系统的稳定、皮肤健康都离不开B族维生素，量不需要多但不可或缺。

　　要想同时补充维生素B1、B2、 B5、B6……你需要同时吃谷物、麸皮、粗粮，各类动物、蔬菜，坚果，每天变着花样来做饭。然而现代生活节奏快，工作一天之后回到家，准备上三菜一汤已经是极限，如果再考虑到要全面补充营养、彩色丰富，做完饭就已经筋疲力尽了。

　　小编在这里分享一下自己简单补充B族维生素的方法——每天一片汉德森牌B族维生素片营养补充剂。

　　汉德森牌B族维生素片，蕴含8种营养：泛酸(维生素B5)、叶酸(维生素B9)、生物素(维生素B7)、烟酰胺(维生素B3)、维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，科学配比，协同参与人体代谢过程。

　　汉德森牌B族维生素片源自天然，成分精纯，每天来一粒，保持健康好活力!