春节期间，合家欢聚、走亲访友，避免不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，往往导致暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，而这些恰恰是肝病的诱发因素。河北中医肝病医院肝胆病诊疗中心主任苏国权教授提醒您，节日过后喝酒吃肉千万别忘了给肝脏洗个澡。

　　肝脏“洗澡”只需四步，让您的肝脏更健康

　　第一步：合理饮食 清肝毒

　　暴饮暴食、大量饮酒、过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”，合理饮食是清洁肝脏的第一步。　　肝脏喜欢绿色食物。 按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

　　蛋白质能修复肝脏。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，b族维生素是肝脏的加油站。

　　多喝水。多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是促进消化腺和胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

　　第二步：充足睡眠 养肝血

　　长期在电脑前工作、经常熬夜或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象，如：如缺钙、眩晕、便秘、月经量少或色淡、眼睛干涩等，养肝最好的方式，就是每天保持充足睡眠。

　　睡眠最晚不宜超过23点。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”，中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

　　看电视、电脑、手机过程中，要适当活动眼睛，舒展筋骨。

　　第三步：保持愉悦心情 疏肝气

　　老百姓说："肝病气上来。"肝主情志，喜疏恶郁，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝的一个好方法。

　　适当运动 每天运动10分钟以上，就能保证肝脏在最好状态下工作，而且运动可预防脂肪肝，一般来说，慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动都是不错选择。

　　尝试"嘘肝法": 面对青绿色树木，口发"嘘"的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气。

　　第四步：定期检查肝功能保持肝健康，肝功能检查主要是监测肝脏的代谢功能、免疫功能、合成功能，目的在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因等，帮助疾病早发现、早治疗。