人生来都有惰性，不是每个人都那么拼了命减肥的，因此美体专家专门定制了一些适合懒人的减肥好方法。怎么减肥最快不反弹?想要拥有美好身材、却又不想拼命减肥的你，可以通过本栏目的文章来学习懒人怎么减肥，了解怎么减肥最快不反弹。

　　1、怎么减肥最快不反弹 使用盘子选择食物

　　使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的，用可以把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘，最好是都选择蔬菜。

　　2、怎么减肥最快不反弹 少吃快餐

　　有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更好的了。

　　3、怎么减肥最快不反弹 拒绝高热量调味品

　　喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。

　　4、怎么减肥最快不反弹 保证睡眠充足

　　很多人以为熬夜可以减肥，其实规律充足的睡眠才有助于减肥。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，致使你的食欲就会增强，导致你吃得更多。所以睡前涂抹适量的波颜婷，以打圈方式按摩10分钟左右，保证睡眠充足，利于减肥。

　　作为最有效的减肥产品，波颜婷采用草本植物精粹而成，气味芬芳，质感清爽，通过“溶、排、收、阻”四部曲，轻松达到瘦腰细腿的减肥目的。

　　5、怎么减肥最快不反弹 切换零食

　　不要盲目地吃零食，有一个健康的零食计划，控制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你每天可以减少100卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。

　　6、怎么减肥最快不反弹 预计诱惑

　　如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先计划好你到了那里不要吃什么东西，要学会摆脱诱惑。

　　需要提醒大家的是，减肥要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是使用波颜婷，一周减4斤左右，想要一步登天，结果只会是昙花一现，成果转瞬就会不见，接着是反弹厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。